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Collard Greens Side Dishes

콜라드 그린을 활용한 한국식 된장 무침과 캐슈넛을 사용한 채식 스타일의 두 가지 반찬 레시피를 소개합니다.

준비 15조리 30454인분저렴

알레르기 주의

견과류 (캐슈넛)대두 (된장)생선 (멸치)

식단 태그

dairy_freegluten_freehigh_proteinvegetarian

재료

재료그램(추정)
구운 캐슈넛곡물

또는: 땅콩, 아몬드

1/3컵50g
소금조미료
적당량 (데침용 한 줌 + 간 맞추기용 2작은술)-
국물용 멸치해산물

또는: 멸치 가루, 연두

7마리15g
다진 마늘양념
6쪽 (각 요리당 3쪽)30g
식초조미료

또는: 레몬즙

1큰술15g
다진 양파채소
1/4컵40g
조미료

또는: 설탕, 올리고당

약간 (선택 사항)-
된장 (Soybean paste)양념
1/4컵60g
올리브유조미료
1큰술14g
콜라드 그린 (Collard Greens)채소

또는: 케일, 근대

2파운드 (약 900g)900g
육수
3컵 (각 요리당 1.5컵)-

조리 순서 (11단계)

Collard Greens Side Dishes · 4인분 · 45분 · 난이도 중

  1. 1

    큰 냄비에 물을 넉넉히 붓고 끓인 뒤, 소금 한 줌을 넣는다.

    강불· 끓이기
  2. 2

    콜라드 그린의 딱딱한 줄기 끝부분을 잘라내고 잎을 정리한다.

    · 썰기
  3. 3

    끓는 물에 콜라드 그린의 줄기 부분부터 넣고 1분간 데친다.

    강불1분· 데치기
  4. 4

    잎 전체를 물에 담그고 뚜껑을 덮어 3분간 더 삶는다.

    중불3분· 데치기
  5. 5

    삶은 채소를 찬물에 여러 번 헹궈 열기를 식힌 뒤 물기를 꽉 짠다.

    · 세척
  6. 6

    물기를 짠 콜라드 그린을 먹기 좋은 크기로 잘게 썬다.

    · 썰기
  7. 7

    [한국식 된장무침] 냄비에 손질한 채소 절반, 다진 마늘 3쪽, 머리와 내장을 제거한 멸치 7마리, 된장 1/4컵, 다진 양파 1/4컵, 물 1.5컵을 넣는다.

    · 혼합
  8. 8

    [한국식 된장무침] 뚜껑을 덮고 끓기 시작하면 10분간 조린 뒤, 뚜껑을 열고 잘 섞어주며 10분 더 조려 완성한다.

    중불20분· 조리기
  9. 9

    [캐슈넛 채식무침] 믹서기에 구운 캐슈넛 1/3컵과 물 1.5컵을 넣고 1분간 곱게 갈아 캐슈넛 우유를 만든다.

    1분· 갈기
  10. 10

    [캐슈넛 채식무침] 냄비에 남은 채소 절반, 캐슈넛 우유, 다진 마늘 3쪽, 소금 2작은술, 올리브유 1큰술, 식초 1큰술을 넣는다.

    · 혼합
  11. 11

    [캐슈넛 채식무침] 강불에서 끓기 시작하면 10분간 조린 뒤, 뚜껑을 열고 골고루 섞으며 10분 더 조려 완성한다.

    중불20분· 조리기

요리 팁

  • 콜라드 그린은 잎이 질기기 때문에 충분히 삶고 조려야 부드러워집니다.
  • 채소를 삶은 물은 영양가가 풍부하므로 버리지 않고 육수로 활용하면 좋습니다.
  • 된장무침에 들어가는 멸치는 머리와 내장을 제거해야 쓴맛이 나지 않습니다.

필요 도구

큰 냄비믹서기도마나무 숟가락

곁들임 제안

따뜻한 밥구운 고기바비큐

보관법

밀폐 용기에 담아 냉장 보관 시 3~4일간 신선하게 유지됩니다.

영양성분

Nutrition

영양성분

칼로리
180kcal
단백질
12g
탄수화물
18g
지방
9g

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