달래 스테이크 솥밥
달래 양념장을 곁들인 스테이크 솥밥 레시피
중준비 35분조리 15분총 50분3인분비쌈
알레르기 주의
대두밀쇠고기
식단 태그
high_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
참기름조미료 | 1큰술 | - |
표고버섯채소 | 2~3개 | 60g |
진간장조미료 | 4큰술 | - |
★달래채소 또는: 부추 | 1팩(약 50g) | 50g |
★쌀곡물 | 2컵 | 300g |
물기타 | 2컵 | - |
고춧가루조미료 | 1큰술 | 8g |
★소고기 안심 (스테이크용)고기 또는: 삼겹살, 차돌박이, 목살, 두부 | 600g | 600g |
조리 순서 (8단계)
달래 스테이크 솥밥 · 3인분 · 50분 · 난이도 중
- 1
쌀 2컵을 깨끗이 씻어 물에 30분 정도 불린 뒤 체에 밭쳐 물기를 뺀다.
30분· 불리기 - 2
소고기 600g은 키친타월로 핏물을 닦아내고 소금과 후추로 밑간을 한다.
· 밑간 - 3
팬에 기름을 두르고 강불에서 소고기의 겉면만 노릇하게 구워 육즙을 가둔 뒤 따로 덜어둔다.
강불3분· 굽기 - 4
달래는 깨끗이 씻어 1~2cm 길이로 썰고, 간장 4큰술, 고춧가루 1큰술, 참기름 1큰술을 섞어 달래 양념장을 만든다.
· 섞기 - 5
솥에 불린 쌀과 물 2컵, 슬라이스한 표고버섯을 넣고 뚜껑을 덮어 강불에서 끓인다.
강불5분· 끓이기 - 6
밥물이 끓어오르면 약불로 줄여 10분간 더 익힌다.
약불10분· 끓이기 - 7
밥이 거의 다 되었을 때 구워둔 스테이크를 밥 위에 올리고 뚜껑을 덮어 5~10분간 뜸을 들인다.
10분· 뜸들이기 - 8
스테이크를 먹기 좋은 크기로 썰어 밥과 함께 그릇에 담고 달래 양념장을 곁들여 완성한다.
· 비비기
요리 팁
- 달래의 쌉싸름한 맛이 스테이크의 느끼함을 잡아주어 궁합이 매우 좋습니다.
- 달래가 없을 경우 부추를 사용하여 양념장을 만들어도 좋습니다.
- 스테이크 대신 삼겹살이나 차돌박이를 구워 올려도 잘 어울립니다.
- 솥밥을 할 때 쌀을 충분히 불려야 밥이 설익지 않습니다.
필요 도구
솥프라이팬도마칼볼
곁들임 제안
구운 김맑은 장국
보관법
가급적 즉시 섭취 권장. 남은 경우 냉장 보관 후 전자레인지에 데워 드세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 750kcal
- 단백질
- 45g
- 탄수화물
- 85g
- 지방
- 22g
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