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꽈리고추 멸치볶음

꽈리고추와 멸치를 매콤달콤하게 볶아내는 밥도둑 밑반찬 레시피

하준비 5분조리 10분총 15분4인분저렴

Diet · Tags

dairy_freehigh_protein

Allergy · Warnings

대두

재료

Ingredients · 80 / 8

조리 순서 (6단계)

꽈리고추 멸치볶음 · 4인분 · 15분 · 난이도 하

  1. Step01

    꽈리고추는 꼭지를 제거하고 깨끗이 씻은 뒤 먹기 좋은 크기로 썰거나 이쑤시개로 구멍을 낸다.

    · 썰기
  2. Step02

    마른 팬에 멸치 100g을 넣고 약불에서 볶아 비린내와 수분을 날린 후 따로 덜어둔다.

    약불3분· 볶기
  3. Step03

    팬에 다진 마늘 조금, 고추장 크게 1스푼, 간장 2스푼, 맛술 2스푼, 고춧가루 3스푼을 넣고 섞어 양념을 끓인다.

    중불· 끓이기
  4. Step04

    양념이 끓어오르면 손질한 꽈리고추를 넣고 양념이 배도록 중불에서 볶는다.

    중불2분· 볶기
  5. Step05

    볶아둔 멸치를 넣고 함께 볶아 섞어준다.

    중불1분· 볶기
  6. Step06

    불을 끄거나 약불로 줄인 뒤 올리고당 4스푼을 둘러 골고루 버무려 윤기 나게 완성한다.

    약불· 조리기

요리 팁

  • 멸치를 기름 없는 마른 팬에 먼저 볶아내면 비린내가 사라지고 바삭해집니다.
  • 올리고당은 조리 마지막에 넣어야 멸치가 딱딱하게 굳지 않고 윤기가 납니다.

필요 도구

팬도마칼주걱

곁들임 제안

밥반찬도시락 반찬

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 1~2주간 보관 가능합니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
130kcal

칼로리

Protein
11g

단백질

Carbs
18g

탄수화물

Fat
1g

지방

카테고리

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