꽈리고추 멸치볶음
꽈리고추와 멸치를 매콤달콤하게 볶아내는 밥도둑 밑반찬 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분4인분저렴
Diet · Tags
dairy_freehigh_protein
Allergy · Warnings
대두
재료
Ingredients · 80 / 8
조리 순서 (6단계)
꽈리고추 멸치볶음 · 4인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
꽈리고추는 꼭지를 제거하고 깨끗이 씻은 뒤 먹기 좋은 크기로 썰거나 이쑤시개로 구멍을 낸다.
· 썰기 - Step02
마른 팬에 멸치 100g을 넣고 약불에서 볶아 비린내와 수분을 날린 후 따로 덜어둔다.
약불3분· 볶기 - Step03
팬에 다진 마늘 조금, 고추장 크게 1스푼, 간장 2스푼, 맛술 2스푼, 고춧가루 3스푼을 넣고 섞어 양념을 끓인다.
중불· 끓이기 - Step04
양념이 끓어오르면 손질한 꽈리고추를 넣고 양념이 배도록 중불에서 볶는다.
중불2분· 볶기 - Step05
볶아둔 멸치를 넣고 함께 볶아 섞어준다.
중불1분· 볶기 - Step06
불을 끄거나 약불로 줄인 뒤 올리고당 4스푼을 둘러 골고루 버무려 윤기 나게 완성한다.
약불· 조리기
요리 팁
- 멸치를 기름 없는 마른 팬에 먼저 볶아내면 비린내가 사라지고 바삭해집니다.
- 올리고당은 조리 마지막에 넣어야 멸치가 딱딱하게 굳지 않고 윤기가 납니다.
필요 도구
팬도마칼주걱
곁들임 제안
밥반찬도시락 반찬
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 1~2주간 보관 가능합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 130kcal
- Protein
- 11g
- Carbs
- 18g
- Fat
- 1g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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