매콤한 반건조오징어볶음
쫄깃하고 물이 덜 생기는 반건조오징어를 활용해 매콤달콤하게 볶아내는 반찬 레시피
하준비 15분조리 10분총 25분3인분보통
재료
Ingredients · 180 / 18
조리 순서 (7단계)
매콤한 반건조오징어볶음 · 3인분 · 25분 · 난이도 하
- Step01
반건조오징어(소) 4마리를 물에 담가 10분 정도 불린 뒤, 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 자른다.
10분· 썰기 - Step02
볼에 간장 3큰술, 고춧가루 3큰술, 맛술 2큰술, 고추장 1큰술, 참치액 1큰술, 설탕 1큰술, 올리고당 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 생강가루 1/3큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만든다.
- Step03
양파 1/2개는 채 썰고, 당근은 채 썰며, 홍고추와 청고추 각 1개는 어슷 썰고, 대파 1/2대는 일부는 쫑쫑 썰고 나머지는 어슷 썰어 준비한다.
· 썰기 - Step04
팬에 오일을 두르고 중불에서 쫑쫑 썬 대파를 볶아 파기름을 낸 뒤, 양파와 당근을 넣어 함께 볶는다.
중불· 볶기 - Step05
양파가 투명해지면 불린 오징어와 미리 섞어둔 양념장을 넣고 골고루 볶는다.
중불· 볶기 - Step06
오징어가 익어가면 어슷 썬 홍고추, 청고추, 대파를 넣고 1~2분간 더 볶는다.
중불1분 30초· 볶기 - Step07
불을 끄고 후춧가루와 통깨를 뿌려 가볍게 섞어 마무리한다.
필요 도구
프라이팬볼도마칼
곁들임 제안
따뜻한 쌀밥소면사리
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2~3일 내 섭취 권장.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 680kcal
- Protein
- 72g
- Carbs
- 62g
- Fat
- 14g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.
Letters · Comments
댓글
댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.
로그인하고 댓글 작성댓글을 불러오는 중...