매콤한 반건조오징어볶음

쫄깃하고 물이 덜 생기는 반건조오징어를 활용해 매콤달콤하게 볶아내는 반찬 레시피

하준비 15분조리 10분총 25분3인분보통

재료

Ingredients · 180 / 18

조리 순서 (7단계)

매콤한 반건조오징어볶음 · 3인분 · 25분 · 난이도 하

  1. Step01

    반건조오징어(소) 4마리를 물에 담가 10분 정도 불린 뒤, 물기를 빼고 먹기 좋은 크기로 자른다.

    10분· 썰기
  2. Step02

    볼에 간장 3큰술, 고춧가루 3큰술, 맛술 2큰술, 고추장 1큰술, 참치액 1큰술, 설탕 1큰술, 올리고당 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 생강가루 1/3큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만든다.

  3. Step03

    양파 1/2개는 채 썰고, 당근은 채 썰며, 홍고추와 청고추 각 1개는 어슷 썰고, 대파 1/2대는 일부는 쫑쫑 썰고 나머지는 어슷 썰어 준비한다.

    · 썰기
  4. Step04

    팬에 오일을 두르고 중불에서 쫑쫑 썬 대파를 볶아 파기름을 낸 뒤, 양파와 당근을 넣어 함께 볶는다.

    중불· 볶기
  5. Step05

    양파가 투명해지면 불린 오징어와 미리 섞어둔 양념장을 넣고 골고루 볶는다.

    중불· 볶기
  6. Step06

    오징어가 익어가면 어슷 썬 홍고추, 청고추, 대파를 넣고 1~2분간 더 볶는다.

    중불1분 30초· 볶기
  7. Step07

    불을 끄고 후춧가루와 통깨를 뿌려 가볍게 섞어 마무리한다.

필요 도구

프라이팬볼도마칼

곁들임 제안

따뜻한 쌀밥소면사리

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2~3일 내 섭취 권장.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
680kcal

칼로리

Protein
72g

단백질

Carbs
62g

탄수화물

Fat
14g

지방

카테고리

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