두부까스와 카레소스
돈까스처럼 바삭하고 담백하게 만드는 두부까스와 카레소스 레시피
중준비 15분조리 15분총 30분2인분저렴
Diet · Tags
high_proteinvegetarian
Allergy · Warnings
달걀대두밀우유
재료
Ingredients · 130 / 13
조리 순서 (8단계)
두부까스와 카레소스 · 2인분 · 30분 · 난이도 중
- Step01
두부 500g을 두툼한 돈까스 크기로 썰고 소금과 후추를 뿌린 뒤 키친타월로 수분을 제거한다.
· 썰기 - Step02
튀김가루 3스푼과 카레가루 1스푼을 고루 섞어 준비하고, 계란 1개에 소금 1꼬집을 넣어 잘 풀어준다.
· 반죽 - Step03
밑간한 두부에 카레튀김가루, 계란물, 빵가루 순으로 튀김옷을 입힌다.
· 반죽 - Step04
팬에 기름을 넉넉히 두르고 중불에서 옷을 입힌 두부를 노릇노릇하고 바삭하게 튀기듯 구워낸다.
중불· 튀기기 - Step05
양파 반 개와 당근 반 개를 작은 크기로 다지듯 썬다.
· 썰기 - Step06
다른 팬에 다진 마늘 1스푼과 썰어둔 양파, 당근을 넣고 중불에서 볶다가 밀가루 1스푼을 넣어 함께 볶는다.
중불· 볶기 - Step07
물 450ml와 카레가루 4스푼을 잘 섞어 넣고 끓여주다가 부드러워지면 우유 6스푼과 후추를 넣어 끓여 소스를 완성한다.
중불· 끓이기 - Step08
구워둔 두부까스를 접시에 담고 완성된 카레소스를 뿌려 마무리한다.
요리 팁
- 두부의 수분을 잘 빼주어야 튀김옷이 벗겨지지 않고 바삭하게 구워집니다.
- 오뚜기 순한맛 카레가루를 사용하면 아이들도 먹기 좋습니다.
필요 도구
프라이팬도마칼볼키친타월
곁들임 제안
밥샐러드단무지
보관법
갓 조리 후 바로 섭취 권장.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 450kcal
- Protein
- 22g
- Carbs
- 42g
- Fat
- 22g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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