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두부까스와 카레소스

돈까스처럼 바삭하고 담백하게 만드는 두부까스와 카레소스 레시피

준비 15조리 15302인분저렴

Diet · Tags

high_proteinvegetarian

Allergy · Warnings

달걀대두우유

재료

Ingredients · 130 / 13

조리 순서 (8단계)

두부까스와 카레소스 · 2인분 · 30분 · 난이도 중

  1. Step01

    두부 500g을 두툼한 돈까스 크기로 썰고 소금과 후추를 뿌린 뒤 키친타월로 수분을 제거한다.

    · 썰기
  2. Step02

    튀김가루 3스푼과 카레가루 1스푼을 고루 섞어 준비하고, 계란 1개에 소금 1꼬집을 넣어 잘 풀어준다.

    · 반죽
  3. Step03

    밑간한 두부에 카레튀김가루, 계란물, 빵가루 순으로 튀김옷을 입힌다.

    · 반죽
  4. Step04

    팬에 기름을 넉넉히 두르고 중불에서 옷을 입힌 두부를 노릇노릇하고 바삭하게 튀기듯 구워낸다.

    중불· 튀기기
  5. Step05

    양파 반 개와 당근 반 개를 작은 크기로 다지듯 썬다.

    · 썰기
  6. Step06

    다른 팬에 다진 마늘 1스푼과 썰어둔 양파, 당근을 넣고 중불에서 볶다가 밀가루 1스푼을 넣어 함께 볶는다.

    중불· 볶기
  7. Step07

    물 450ml와 카레가루 4스푼을 잘 섞어 넣고 끓여주다가 부드러워지면 우유 6스푼과 후추를 넣어 끓여 소스를 완성한다.

    중불· 끓이기
  8. Step08

    구워둔 두부까스를 접시에 담고 완성된 카레소스를 뿌려 마무리한다.

요리 팁

  • 두부의 수분을 잘 빼주어야 튀김옷이 벗겨지지 않고 바삭하게 구워집니다.
  • 오뚜기 순한맛 카레가루를 사용하면 아이들도 먹기 좋습니다.

필요 도구

프라이팬도마키친타월

곁들임 제안

샐러드단무지

보관법

갓 조리 후 바로 섭취 권장.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
450kcal

칼로리

Protein
22g

단백질

Carbs
42g

탄수화물

Fat
22g

지방

카테고리

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