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만 원으로 세 끼 해결하기

만 원의 예산으로 순두부계란장, 오뎅국수, 제육덮밥 세 가지 요리를 만드는 가성비 자취 요리 레시피

준비 15조리 30453인분저렴

Diet · Tags

high_protein

Allergy · Warnings

난류대두돼지고기

재료

Ingredients · 190 / 19

조리 순서 (11단계)

만 원으로 세 끼 해결하기 · 3인분 · 45분 · 난이도 하

  1. Step01

    [순두부계란장] 끓는 물에 소금과 식초를 약간 넣고 계란 4개를 6분간 삶아 반숙으로 익힌 뒤 찬물에 식혀 껍질을 벗긴다.

    강불6분· 끓이기
  2. Step02

    [순두부계란장] 밀폐용기에 진간장 100ml, 물 100ml, 설탕 2큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만든다.

    · 반죽
  3. Step03

    [순두부계란장] 양념장에 송송 썬 대파 1/2대와 삶은 반숙란, 먹기 좋은 크기로 자른 순두부 1봉지를 넣는다.

    · 썰기
  4. Step04

    [순두부계란장] 냉장고에서 최소 2시간 이상 숙성시켜 밥과 함께 비벼 먹는다.

  5. Step05

    [오뎅국수] 냄비에 물 600ml를 붓고 끓으면 국간장 1큰술로 간을 맞춘 뒤, 채 썬 사각어묵 2장을 넣어 한소끔 끓인다.

    강불3분· 끓이기
  6. Step06

    [오뎅국수] 다른 냄비에 물을 끓여 소면 1인분을 3분간 삶아낸 뒤, 찬물에 헹궈 물기를 뺀다.

    강불3분· 끓이기
  7. Step07

    [오뎅국수] 그릇에 삶은 소면을 담고 끓여둔 어묵 국물을 부은 뒤 송송 썬 대파 1/4대를 올려 완성한다.

  8. Step08

    [제육덮밥] 팬에 식용유를 약간 두르고 돼지고기 앞다리살 200g을 넣어 겉면이 노릇해질 때까지 볶는다.

    중불3분· 볶기
  9. Step09

    [제육덮밥] 고기가 익으면 설탕 1큰술을 먼저 넣어 단맛을 입힌 뒤, 다진 마늘 1큰술, 고추장 1큰술, 고춧가루 1큰술, 진간장 1.5큰술을 넣어 양념이 배도록 볶는다.

    중불2분· 볶기
  10. Step10

    [제육덮밥] 채 썬 양파 1/2개와 대파 1/2대를 넣고 채소가 숨이 죽을 때까지 2분간 더 볶는다.

    중불2분· 볶기
  11. Step11

    [제육덮밥] 그릇에 밥 1공기를 담고 그 위에 볶아진 제육볶음을 올려 덮밥으로 완성한다.

요리 팁

  • 대파와 양파 등 기본 채소는 세 가지 요리에 나누어 사용하여 재료비를 절감할 수 있습니다.
  • 순두부계란장은 미리 만들어 냉장 보관해 두면 바쁜 아침에 꺼내 먹기 아주 편리합니다.
  • 제육볶음을 만들 때 설탕을 먼저 넣고 볶으면 고기에 단맛과 감칠맛이 더 잘 뱁니다.

필요 도구

냄비프라이팬밀폐용기도마조리용 스푼

곁들임 제안

조미김김치

보관법

순두부계란장은 냉장 보관 시 2~3일 내에 섭취하는 것을 권장합니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
1450kcal

칼로리

Protein
75g

단백질

Carbs
180g

탄수화물

Fat
45g

지방

카테고리

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