토달또띠아 (토마토 달걀 또띠아)
토마토와 달걀, 치즈를 활용해 팬 하나로 만드는 간단하고 든든한 또띠아 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분1인분저렴
알레르기 주의
달걀밀우유
식단 태그
high_proteinlow_calorievegetarian
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
★달걀달걀 | 2개 | 100g |
★피자치즈유제품 또는: 체다치즈 | 한줌 | 30g |
소금조미료 | 약간 | 1g |
★토마토채소 | 1개 | 150g |
식용유조미료 | 약간 | - |
★또띠아곡물 | 1장(20cm) | 50g |
후추조미료 | 약간 | 0.5g |
조리 순서 (7단계)
토달또띠아 (토마토 달걀 또띠아) · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- 1
토마토 1개를 얇게 슬라이스한다.
· 썰기 - 2
슬라이스한 토마토를 키친타올 위에 올려 물기를 제거한다.
- 3
볼에 달걀 2개를 풀고 소금과 후추를 약간 넣어 섞는다.
· 반죽 - 4
팬에 기름을 약간 두르고 중불에서 토마토를 올린다.
중불· 굽기 - 5
토마토 위에 달걀물을 부어 익히다가 또띠아 1장을 그 위에 올린다.
중불· 굽기 - 6
달걀물이 어느 정도 익으면 전체를 뒤집은 뒤 피자치즈 한줌을 뿌린다.
중불 - 7
또띠아를 반으로 접어 앞뒤로 노릇하게 구워 완성한다.
중불2분· 굽기
요리 팁
- 토마토의 물기를 잘 닦아주거나 씨를 제거해야 또띠아가 눅눅해지지 않습니다.
- 기호에 따라 케찹이나 스리라차 소스를 곁들여 드세요.
필요 도구
프라이팬도마칼키친타올볼
곁들임 제안
케찹스리라차 소스
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 420kcal
- 단백질
- 20g
- 탄수화물
- 35g
- 지방
- 22g
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