시래기찜닭
시래기와 닭다리살을 활용하여 구수하고 매콤하게 만드는 시래기찜닭 레시피
중준비 20분조리 20분총 40분3인분보통
알레르기 주의
닭고기대두밀쇠고기
식단 태그
high_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
★당면면 | 100g | 100g |
고춧가루양념 | 4스푼 | 32g |
설탕조미료 | 1스푼 | 12g |
청양고추채소 | 약간 | - |
후추조미료 | 약간 | - |
진간장조미료 | 3스푼 | 45g |
★시래기채소 | 300g | 300g |
★감자 또는 고구마채소 또는: 고구마, 감자 | 350g | 350g |
다진 마늘양념 | 1스푼 | 15g |
소고기 다시다조미료 | 1스푼 | 10g |
대파채소 | 100g | 100g |
다진 생강양념 | 0.3티스푼 | 2g |
물육수 | 600ml | - |
★양파채소 | 150g | 150g |
된장양념 | 1.5스푼 | 27g |
식용유조미료 | 적당량 | - |
★닭다리살고기 | 600g | 600g |
치킨스톡조미료 | 1스푼 | 15g |
들깨가루조미료 | 적당량 | - |
고추장양념 | 1스푼 | 20g |
맛술조미료 | 2스푼 | 30g |
조리 순서 (9단계)
시래기찜닭 · 3인분 · 40분 · 난이도 중
- 1
당면 100g을 물에 담가 불리고, 시래기 300g은 끓는 물에 가볍게 데쳐서 준비한다.
· 반죽 - 2
데친 시래기에 된장 1스푼을 넣고 조물조물 무쳐 밑간을 한다.
· 반죽 - 3
팬에 식용유를 두르고 닭다리살 600g과 다진 생강 0.3티스푼을 넣어 노릇하게 굽는다.
중불· 굽기 - 4
물 600ml를 붓고 밑간한 시래기를 넣는다.
강불· 끓이기 - 5
고춧가루 4스푼, 진간장 3스푼, 맛술 2스푼, 설탕 1스푼, 된장 0.5스푼, 고추장 1스푼, 소고기 다시다 1스푼, 다진 마늘 1스푼, 후추 약간을 모두 넣고 끓인다.
강불· 끓이기 - 6
국물이 끓기 시작하면 감자(또는 고구마) 350g, 양파 150g, 대파 100g, 청양고추를 썰어 넣는다.
강불· 썰기 - 7
뚜껑을 덮고 10분 정도 팔팔 끓인다.
중불10분· 끓이기 - 8
뚜껑을 열고 불린 당면과 치킨스톡 1스푼을 넣고 당면이 익을 때까지 더 끓인다.
중불· 끓이기 - 9
마지막에 들깨가루를 뿌려 마무리한다.
요리 팁
- 시래기를 된장에 미리 무쳐두면 간이 잘 배어 훨씬 맛있습니다.
- 닭고기보다 시래기가 더 맛있다는 평이 많으니 시래기를 넉넉히 준비하세요.
- 감자 대신 고구마를 넣으면 달콤한 맛이 더해집니다.
필요 도구
팬냄비도마칼뚜껑
곁들임 제안
흰 쌀밥에 국물과 시래기를 슥슥 비벼 드세요.
보관법
냉장 보관 시 2~3일 내에 섭취하세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 550kcal
- 단백질
- 35g
- 탄수화물
- 45g
- 지방
- 25g
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