[타코 라이스] 오키나와 현지의 맛
오키나와 명물인 타코 라이스를 다진 돼지고기와 소고기, 신선한 채소를 곁들여 집에서 간단하게 만드는 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분2인분보통
알레르기 주의
대두(돈까스소스)돼지고기밀(돈까스소스, 카레가루)소고기우유(치즈)
식단 태그
high_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
★양파채소 | 1/2개 | 100g |
소금조미료 | 조금 | - |
★다진 소고기고기 | 100g | 100g |
다진 마늘양념 | 1큰술 | 15g |
★토마토채소 | 1개 | 150g |
후추조미료 | 조금 | - |
고수채소 | 취향껏 | - |
★다진 돼지고기고기 | 100g | 100g |
★피자치즈유제품 | 50g | 50g |
돈까스소스양념 | 1큰술 | 15g |
카레가루조미료 | 1/2큰술 | 5g |
★밥곡물 | 2공기 | 400g |
케첩양념 | 3큰술 | 45g |
★양상추채소 | 1/4개 | 100g |
조리 순서 (7단계)
[타코 라이스] 오키나와 현지의 맛 · 2인분 · 15분 · 난이도 하
- 1
양파 1/2개를 잘게 다지고, 양상추 1/4개는 가늘게 채 썰어 준비한다. 토마토 1개는 한입 크기로 깍둑썰기한다.
· 썰기 - 2
팬에 식용유를 두르고 다진 마늘 1큰술과 다진 양파를 넣고 중불에서 향이 올라올 때까지 달달 볶는다.
중불2분· 볶기 - 3
다진 돼지고기 100g과 다진 소고기 100g을 넣고 고기가 뭉치지 않게 풀어주며 완전히 익을 때까지 볶는다.
중불5분· 볶기 - 4
고기가 익으면 카레가루 1/2큰술, 케첩 3큰술, 돈까스소스 1큰술, 소금과 후추 약간을 넣고 양념이 고루 배도록 잘 섞어가며 볶아 타코 미트를 완성한다.
중불1분· 조리기 - 5
넓은 접시에 밥을 평평하게 깔고, 그 위에 채 썬 양상추를 넉넉히 올린다.
- 6
양상추 위에 볶아둔 타코 미트와 썰어둔 토마토를 골고루 올린다.
- 7
피자치즈 50g을 전체적으로 뿌려 타코 미트의 열기로 자연스럽게 녹인다. 취향에 따라 고수를 올려 마무리한다.
요리 팁
- 피자치즈는 고기가 뜨거울 때 바로 뿌려야 잔열로 맛있게 녹습니다.
- 치폴레의 부리토 볼과 비슷한 느낌으로, 신선한 채소를 듬뿍 넣으면 더 맛있습니다.
- 매콤한 맛을 원한다면 핫소스를 추가해도 좋습니다.
필요 도구
프라이팬도마칼조리용 스푼
곁들임 제안
나초 칩을 곁들여 먹으면 식감이 더 좋아집니다.시원한 맥주나 탄산음료와 잘 어울립니다.
보관법
채소가 포함되어 있어 즉시 섭취하는 것이 좋으며, 남은 타코 미트만 따로 냉장 보관 가능합니다.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 650kcal
- 단백질
- 35g
- 탄수화물
- 75g
- 지방
- 22g
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