오이냉채
오이, 크래미, 파프리카를 활용하여 새콤달콤하게 만드는 오이냉채 레시피
하준비 15분총 15분3인분저렴
Diet · Tags
dairy_freelow_calorie
Allergy · Warnings
게 (크래미)
재료
Ingredients · 120 / 12
조리 순서 (5단계)
오이냉채 · 3인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
오이 2개를 깨끗이 씻어 양끝을 잘라내고 얇게 채 썬다.
· 썰기 - Step02
빨간 파프리카와 노란 파프리카 1/2개씩을 씨를 제거한 뒤 오이와 비슷한 크기로 얇게 채 썬다.
· 썰기 - Step03
크래미 4개를 결대로 잘게 찢어서 준비한다.
· 손질 - Step04
볼에 다진 마늘 1스푼, 원당 1스푼, 소금 1/2스푼, 레몬즙 1스푼, 2배 식초 3스푼, 연겨자 1/2스푼, 매실청 1스푼, 통깨 2스푼(이 중 1스푼은 고소함을 위해 빻아서 넣음)을 넣고 설탕과 소금이 녹을 때까지 잘 섞어 양념장을 만든다.
· 반죽 - Step05
큰 볼에 준비해 둔 오이, 파프리카, 크래미를 한데 담고 만들어 둔 양념장을 부어 골고루 가볍게 버무려 완성한다.
· 무침
요리 팁
- 통깨 2스푼 중 1스푼은 손이나 절구로 빻아서 넣으면 고소한 풍미가 훨씬 살아납니다.
- 2배 식초 대신 일반 식초를 사용할 경우 양을 2배(6스푼)로 늘려 조절해 주세요.
- 냉장고에 넣어 차갑게 보관한 뒤 먹으면 더욱 아삭하고 시원하게 즐길 수 있습니다.
필요 도구
볼도마칼깨깨오토(또는 절구)
곁들임 제안
소면을 삶아 함께 비벼 먹어도 좋습니다.
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관하며, 오이에서 수분이 나오므로 1~2일 내에 빠르게 섭취하는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 220kcal
- Protein
- 8g
- Carbs
- 25g
- Fat
- 3g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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