한국인이 좋아하는 두부반찬 레시피 3가지
두부를 활용한 두부조림, 돼지목살 두부찌개, 두부간장조림 만드는 법
하준비 8분조리 12분총 20분3인분저렴
Diet · Tags
high_proteinvegetarian
Allergy · Warnings
대두밀
재료
Ingredients · 130 / 13
조리 순서 (7단계)
한국인이 좋아하는 두부반찬 레시피 3가지 · 3인분 · 20분 · 난이도 하
- Step01
두부는 먹기 좋은 크기(약 1cm 두께)로 썰어 키친타월로 물기를 제거한다.
· 썰기 - Step02
대파, 홍고추, 청양고추는 송송 썰고, 새송이버섯은 납작하게 슬라이스한다.
· 썰기 - Step03
볼에 진간장 4숟갈, 물 3숟갈, 요리술 2숟갈, 올리고당 2숟갈, 다진 마늘 1숟갈, 후추 살짝을 넣고 섞어 양념장을 만든다.
- Step04
팬에 참기름 2숟갈을 두르고 두부를 노릇하게 앞뒤로 구워준다.
중불5분· 굽기 - Step05
냄비나 팬 바닥에 슬라이스한 새송이버섯을 깔고 구운 두부를 올려준다.
- Step06
준비한 양념장과 썰어둔 대파, 고추를 자작하게 부은 뒤 중약불에서 양념이 잘 밸 때까지 조려준다.
중불7분· 조리기 - Step07
불을 끄고 검은깨를 뿌려 완성한다.
요리 팁
- 두부의 물기를 잘 제거하고 구우면 조릴 때 두부가 쉽게 부러지지 않습니다.
필요 도구
프라이팬도마칼볼
곁들임 제안
따뜻한 밥반찬
보관법
식힌 후 밀폐용기에 담아 냉장 보관 3~4일
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 580kcal
- Protein
- 48g
- Carbs
- 32g
- Fat
- 30g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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