다이어트 오코노미야끼
밀가루 대신 양배추, 계란, 새우를 사용하여 만드는 건강하고 포만감 높은 다이어트 오코노미야끼 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분1인분저렴
재료
Ingredients · 50 / 5
조리 순서 (4단계)
다이어트 오코노미야끼 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
양배추를 가늘게 채 썰어 깨끗이 씻은 후 물기를 제거합니다.
· 썰기 - Step02
볼에 채 썬 양배추, 계란, 새우를 넣고 재료가 잘 엉기도록 골고루 섞어줍니다.
· 반죽 - Step03
달군 팬에 기름을 두르고 반죽을 도톰하게 올려 중불에서 앞뒤로 노릇하고 파작하게 구워냅니다.
중불· 굽기 - Step04
완성된 전을 접시에 담고 저칼로리 소스와 비건 마요네즈를 취향껏 뿌려 마무리합니다.
필요 도구
팬볼뒤집개칼도마
곁들임 제안
가쓰오부시아오노리(파란 김가루)
보관법
조리 후 즉시 섭취하는 것을 권장합니다. (보관 시 양배추에서 수분이 나와 눅눅해질 수 있습니다.)
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 280kcal
- Protein
- 18g
- Carbs
- 15g
- Fat
- 12g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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