바싹구운 돼지불고기 주먹밥
돼지불고기를 속재료로 넣어 겉을 바삭하게 구워낸 주먹밥 레시피
중준비 15분조리 15분총 30분2인분저렴
알레르기 주의
대두돼지고기밀
식단 태그
dairy_freehigh_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
진간장조미료 | 2큰술 | 30g |
다진 마늘양념 | 0.7큰술 | 10g |
양파채소 | 1/4개 | 50g |
굴소스양념 | 0.3큰술 | 5g |
맛술조미료 | 1.5큰술 | 22g |
밥 양념용 간장조미료 | 1큰술 | 15g |
밥 양념용 맛술조미료 | 1큰술 | 15g |
간 깨조미료 | 1큰술 | 8g |
흑설탕조미료 | 0.7큰술 | 10g |
후춧가루조미료 | 0.3작은술 | 1g |
들기름조미료 | 0.5큰술 | 7g |
조청조미료 또는: 물엿 | 0.6큰술 | 12g |
생강가루양념 또는: 생강즙, 다진 생강 | 0.5작은술 | 2g |
★밥곡물 | 220g | 220g |
참기름조미료 | 1큰술 | 13g |
★돼지고기 앞다리살고기 | 200g | 200g |
식용유조미료 | 적당량 | - |
대파채소 | 1/4대 | 20g |
조리 순서 (7단계)
바싹구운 돼지불고기 주먹밥 · 2인분 · 30분 · 난이도 중
- 1
돼지고기 앞다리살 200g을 주먹밥 속에 넣기 좋게 잘게 썬다.
· 썰기 - 2
손질한 고기에 진간장 2, 맛술 1.5, 흑설탕 0.7, 조청 0.6, 다진마늘 0.7, 생강가루 0.5t, 굴소스 0.3, 후추 0.3t, 들기름 0.5를 넣고 잘 버무려 재워둔다.
· 반죽 - 3
양파 1/4개와 대파 1/4대를 잘게 다진다.
· 썰기 - 4
팬에 식용유를 두르고 양념한 고기와 다진 채소를 넣어 수분이 완전히 날아가고 고기가 바싹 익을 때까지 중불에서 볶는다.
중불5분· 볶기 - 5
밥 220g에 간장 1, 맛술 1, 간 깨 1, 참기름 1을 넣고 골고루 섞어 밑간을 한다.
· 반죽 - 6
양념한 밥을 적당량 떼어 펼친 뒤, 가운데에 볶은 불고기를 듬뿍 넣고 힘을 주어 꽉꽉 뭉쳐 주먹밥 모양을 만든다.
· 반죽 - 7
팬에 식용유를 약간 두르고 약불에서 주먹밥의 모든 면이 누룽지처럼 바삭해지도록 뒤집어가며 굽는다. 이때 밥을 누르지 않도록 주의한다.
약불4분· 굽기
요리 팁
- 잡곡밥이나 된밥은 구울 때 부서질 수 있으므로 찰진 흰쌀밥을 사용하는 것이 좋습니다.
- 주먹밥을 뭉칠 때 힘을 주어 꽉꽉 뭉쳐야 구울 때 모양이 유지됩니다.
- 구울 때 주먹밥을 누르면 밥알이 뭉개질 수 있으니 그대로 굽는 것이 포인트입니다.
- 고기만 따로 반찬으로 먹을 경우 간장을 0.5스푼 더 추가하면 간이 딱 맞습니다.
필요 도구
프라이팬믹싱볼도마칼
곁들임 제안
마요네즈를 위에 살짝 뿌려 고소함을 더해보세요.방울토마토나 파슬리로 장식하면 도시락용으로 좋습니다.
보관법
남은 주먹밥은 냉장 보관 후 팬에 다시 살짝 굽거나 전자레인지에 데워 드세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 425kcal
- 단백질
- 22g
- 탄수화물
- 45g
- 지방
- 18g
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