참치 열무비빔밥
아삭한 열무김치와 고소한 캔 참치, 반숙 계란후라이를 얹어 비벼 먹는 간단하고 든든한 참치 열무비빔밥 레시피
하준비 5분조리 5분총 10분2인분저렴
재료
Ingredients · 110 / 11
조리 순서 (6단계)
참치 열무비빔밥 · 2인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
캔 참치는 체에 밭쳐 기름을 완전히 제거하고, 통마늘 2톨은 칼로 작게 다져 준비한다.
1분· 썰기 - Step02
볼에 다진 마늘과 고춧가루 1T, 고추장 2T, 간장 1T, 매실액 2T를 넣고 골고루 섞어 비빔장을 만든다.
1분 - Step03
통깨는 절구 등에 갈아서 준비하고, 달군 팬에 기름을 두른 뒤 계란 2개를 반숙으로 프라이한다.
중불2분· 굽기 - Step04
그릇에 밥을 한 공기씩 담고, 그 위에 잘 익은 열무김치를 넉넉하게 올린다.
- Step05
기름을 뺀 참치와 반숙 계란프라이를 얹은 뒤, 만들어둔 비빔장을 취향껏 올린다.
- Step06
갈아놓은 깨와 참기름 한 바퀴를 둘러 슥슥 비벼 완성한다.
필요 도구
체칼도마프라이팬믹싱볼
곁들임 제안
맑은 콩나물국이나 된장국을 곁들이면 목넘김이 좋습니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 1020kcal
- Protein
- 45g
- Carbs
- 140g
- Fat
- 26g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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