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키쉬와 감자구이 밀프랩

바쁜 평일을 위해 주말에 미리 준비하는 파이지 없는 고단백 키쉬와 매콤한 감자 오븐구이 밀프랩 레시피

중총 60분5인분저렴

Diet · Tags

gluten_freehigh_protein

Allergy · Warnings

달걀

재료

Ingredients · 30 / 3

조리 순서 (4단계)

키쉬와 감자구이 밀프랩 · 5인분 · 60분 · 난이도 중

  1. Step01

    감자를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 썬다.

    · 썰기
  2. Step02

    썬 감자에 매콤한 시즈닝을 골고루 버무려 양념한다.

    · 반죽
  3. Step03

    밀프랩 전용 유리용기에 준비한 계란물을 나누어 붓는다.

  4. Step04

    오븐을 예열한 뒤, 계란물을 담은 용기와 양념한 감자를 함께 넣어 노릇하게 구워낸다.

    · 굽기

요리 팁

  • 파이지(밀가루 도우)를 생략하여 칼로리를 낮추고 글루텐 프리로 건강하게 즐길 수 있습니다.
  • 밀프랩 전용 내열 유리용기를 사용하면 오븐 조리부터 보관, 재가열까지 한 번에 해결할 수 있어 편리합니다.

필요 도구

오븐밀프랩 유리용기칼도마

보관법

조리 후 한 김 식혀 밀폐한 뒤 냉장 보관하며, 평일 아침이나 저녁에 전자레인지 등에 데워 드세요.

카테고리

혼밥채소달걀양식도시락다이어트
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