닭가슴살 오이샐러드

Name: 닭가슴살 오이샐러드
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2인분
Ingredients: 푸실리 80g; 통깨 적당량; 오이 1개; 다진 마늘 0.5큰술; 알룰로스 2큰술; 진간장 1큰술; 닭가슴살 100~150g; 식초 1.5큰술; 양파 1/2개; 참기름 1큰술; 저당 고추장 1큰술; 고춧가루 1큰술

오이, 닭가슴살, 푸실리를 매콤새콤한 한국식 양념에 버무려 5분 만에 만드는 다이어트용 샐러드 레시피

하준비 5분조리 10분총 15분2인분저렴

Diet · Tags

high_proteinlow_calorie

Allergy · Warnings

대두밀

재료

Ingredients · 120 / 12

조리 순서 (6단계)

닭가슴살 오이샐러드 · 2인분 · 15분 · 난이도 하

Step01
냄비에 물을 끓여 푸실리 80g을 넣고 8분간 삶은 후 건져둔다.
강불8분· 끓이기
Step02
오이 1개와 양파 1/2개를 먹기 좋은 크기로 채 썰거나 한 입 크기로 썬다.
· 썰기
Step03
익힌 닭가슴살 100~150g을 결대로 먹기 좋게 찢어둔다.
Step04
큰 볼에 고춧가루 1큰술, 저당 고추장 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 진간장 1큰술, 알룰로스 2큰술, 식초 1.5큰술을 넣고 고루 섞어 양념장을 만든다.
· 볼링
Step05
양념장이 담긴 볼에 삶아둔 푸실리, 오이, 양파, 닭가슴살을 넣고 골고루 버무린다.
· 볼링
Step06
마지막으로 참기름 1큰술과 통깨를 뿌려 가볍게 섞어 완성한다.