식어도 맛있는 지라시덮밥 도시락

나들이에 최적화된 알록달록하고 상큼한 지라시덮밥(지라시스시) 도시락 레시피

준비 30조리 30601인분보통

Diet · Tags

dairy_freehigh_protein

Allergy · Warnings

갑각류대두알류

재료

Ingredients · 130 / 13

조리 순서 (14단계)

식어도 맛있는 지라시덮밥 도시락 · 1인분 · 60분 · 난이도 중

  1. Step01

    오이는 길이로 5~6등분하여 씨를 제거하고 잘게 썬다.

    · 썰기
  2. Step02

    표고버섯은 겉면을 키친타올로 닦아준 뒤, 기둥을 제거하여 6~8등분으로 잘게 썬다.

    · 썰기
  3. Step03

    당근은 꽃 모양 틀을 이용하거나 칼로 홈을 파서 꽃 모양을 만든다.

    · 썰기
  4. Step04

    크래미는 결대로 잘게 찢어 둔다.

    · 기타
  5. Step05

    달걀에 소금 약간을 넣어 잘 풀어준 뒤, 팬에 기름을 살짝 두르고 지단을 얇게 부친다.

    약불· 굽기
  6. Step06

    부쳐낸 지단은 한 김 식힌 후 얇게 채 썬다.

    · 썰기
  7. Step07

    지단을 부친 팬에 썰어둔 표고버섯, 간장 30g(3큰술), 설탕 30g(3큰술), 청주 20g(2큰술), 물 50ml(5큰술)를 넣고 강불에서 끓인다.

    강불· 조리기
  8. Step08

    소스가 팔팔 끓으면 중불로 줄여 국물이 졸아들고 표고버섯에 윤기가 날 때까지 졸인다.

    중불· 조리기
  9. Step09

    냄비에 물을 끓이고 꽃모양 당근을 넣어 2분간 데쳐낸다.

    강불2분· 끓이기
  10. Step10

    당근을 데쳐낸 물에 새우를 넣어 주황색 빛이 돌 때까지 삶아낸다.

    강불· 끓이기
  11. Step11

    데친 당근은 초대리 2큰술에 담가 밑간을 해둔다.

    · 기타
  12. Step12

    삶은 새우는 식힌 후 한 입 크기로 2~3등분 자른다.

    · 썰기
  13. Step13

    따뜻한 밥 200g에 초대리 30g(3큰술)을 넣고 주걱으로 가르듯이 살살 버무려 윤기를 낸다.

    · 반죽
  14. Step14

    도시락 용기나 그릇에 양념한 밥을 고르게 담고, 그 위에 준비한 달걀지단, 크래미, 오이, 새우, 표고버섯, 꽃당근을 알록달록하고 조화롭게 올려 완성한다.

    · 기타

요리 팁

  • 시판 초대리가 없는 경우, 식초 3 : 설탕 2 : 물 1 비율에 소금 한 꼬집을 넣고 중불에서 설탕이 녹을 정도로만 끓여서 직접 만들 수 있습니다.
  • 조림용 간장은 양조간장과 진간장 모두 사용 가능합니다.
  • 도시락용으로 쌀 때는 수분기가 잘 제거된 재료들을 올려야 상하는 것을 방지할 수 있습니다.

필요 도구

프라이팬냄비도마키친타올

곁들임 제안

연어알날치알무순

보관법

초밥 특성상 가급적 조리 당일에 바로 섭취하는 것을 권장합니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
580kcal

칼로리

Protein
25g

단백질

Carbs
95g

탄수화물

Fat
8g

지방

카테고리

본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.

Letters · Comments

댓글

댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.

로그인하고 댓글 작성

댓글을 불러오는 중...