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초간단 닭고기 양파 볶음 (Chicken & Onion Stir Fry)

닭가슴살과 양파를 주재료로 하여 굴소스와 간장 양념으로 빠르게 볶아내는 초간단 닭고기 볶음 레시피

준비 10조리 5153인분보통

Diet · Tags

dairy_freehigh_protein

Allergy · Warnings

대두조개류 (굴)

재료

Ingredients · 180 / 18

조리 순서 (9단계)

초간단 닭고기 양파 볶음 (Chicken & Onion Stir Fry) · 3인분 · 15분 · 난이도 하

  1. Step01

    닭가슴살 450g을 한 입 크기로 썬다.

    · 썰기
  2. Step02

    썬 닭고기에 간장 1/2큰술, 소흥주 1큰술, 백후추 1/4작은술, 베이킹소다 1/4작은술, 식용유 1큰술, 전분가루 1큰술을 넣고 잘 버무려 마리네이드한다.

    · 반죽
  3. Step03

    마늘 3쪽은 다지고, 생강은 강판에 갈아 2작은술을 준비한다. 대파 3-4대는 흰 부분과 초록 부분을 나누어 썰고, 홍피망 1/2개와 양파 1개를 한 입 크기로 썬다.

    · 썰기
  4. Step04

    볼에 간장 1큰술, 굴소스 2큰술, 노추 1/2작은술, 설탕 1큰술, 소흥주 1큰술, 치킨파우더 1작은술, 물 5큰술, 전분가루 1큰술을 넣고 잘 섞어 소스를 만든다.

  5. Step05

    팬이나 웍에 식용유 1큰술을 두르고 강불에서 마리네이드한 닭고기를 노릇하게 익을 때까지 볶아낸 뒤 따로 그릇에 덜어둔다.

    강불3분· 볶기
  6. Step06

    팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 마늘, 다진 생강, 대파 흰 부분을 넣고 향이 올라올 때까지 볶는다.

    중불1분· 볶기
  7. Step07

    양파와 홍피망을 넣고 아삭한 식감이 살도록 빠르게 볶는다.

    강불1분· 볶기
  8. Step08

    볶아둔 닭고기와 대파 초록 부분을 팬에 다시 넣고, 준비한 소스를 잘 저어 부어준 뒤 소스가 걸쭉해질 때까지 빠르게 볶는다.

    강불1분 30초· 볶기
  9. Step09

    불을 끄고 참기름 1작은술을 둘러 가볍게 섞어 완성한다.

    10초

요리 팁

  • 마리네이드에 베이킹소다를 소량 넣으면 닭가슴살이 매우 부드러워집니다.
  • 소스를 붓기 전에 전분가루가 가라앉아 있을 수 있으므로 한 번 더 저어서 부어주세요.

필요 도구

웍 또는 깊은 팬도마

곁들임 제안

흰 쌀밥

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2~3일 보관 가능.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
1050kcal

칼로리

Protein
100g

단백질

Carbs
45g

탄수화물

Fat
50g

지방

카테고리

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