초간단 닭고기 양파 볶음 (Chicken & Onion Stir Fry)
닭가슴살과 양파를 주재료로 하여 굴소스와 간장 양념으로 빠르게 볶아내는 초간단 닭고기 볶음 레시피
Diet · Tags
Allergy · Warnings
재료
조리 순서 (9단계)
초간단 닭고기 양파 볶음 (Chicken & Onion Stir Fry) · 3인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
닭가슴살 450g을 한 입 크기로 썬다.
· 썰기 - Step02
썬 닭고기에 간장 1/2큰술, 소흥주 1큰술, 백후추 1/4작은술, 베이킹소다 1/4작은술, 식용유 1큰술, 전분가루 1큰술을 넣고 잘 버무려 마리네이드한다.
· 반죽 - Step03
마늘 3쪽은 다지고, 생강은 강판에 갈아 2작은술을 준비한다. 대파 3-4대는 흰 부분과 초록 부분을 나누어 썰고, 홍피망 1/2개와 양파 1개를 한 입 크기로 썬다.
· 썰기 - Step04
볼에 간장 1큰술, 굴소스 2큰술, 노추 1/2작은술, 설탕 1큰술, 소흥주 1큰술, 치킨파우더 1작은술, 물 5큰술, 전분가루 1큰술을 넣고 잘 섞어 소스를 만든다.
- Step05
팬이나 웍에 식용유 1큰술을 두르고 강불에서 마리네이드한 닭고기를 노릇하게 익을 때까지 볶아낸 뒤 따로 그릇에 덜어둔다.
강불3분· 볶기 - Step06
팬에 식용유 1큰술을 더 두르고 다진 마늘, 다진 생강, 대파 흰 부분을 넣고 향이 올라올 때까지 볶는다.
중불1분· 볶기 - Step07
양파와 홍피망을 넣고 아삭한 식감이 살도록 빠르게 볶는다.
강불1분· 볶기 - Step08
볶아둔 닭고기와 대파 초록 부분을 팬에 다시 넣고, 준비한 소스를 잘 저어 부어준 뒤 소스가 걸쭉해질 때까지 빠르게 볶는다.
강불1분 30초· 볶기 - Step09
불을 끄고 참기름 1작은술을 둘러 가볍게 섞어 완성한다.
10초
요리 팁
- 마리네이드에 베이킹소다를 소량 넣으면 닭가슴살이 매우 부드러워집니다.
- 소스를 붓기 전에 전분가루가 가라앉아 있을 수 있으므로 한 번 더 저어서 부어주세요.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2~3일 보관 가능.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 1050kcal
- Protein
- 100g
- Carbs
- 45g
- Fat
- 50g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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