초간단 다이어트 두부까스
밀가루 대신 피자치즈와 달걀을 사용해 겉은 바삭하고 속은 촉촉하게 만드는 초간단 다이어트 두부까스 레시피
하준비 3분조리 7분총 10분1인분저렴
재료
Ingredients · 50 / 5
조리 순서 (6단계)
초간단 다이어트 두부까스 · 1인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
두부를 반으로 자른 뒤 소금을 약간 뿌리고 키친타올로 감싸 물기를 닦아냅니다.
· 썰기 - Step02
팬에 피자치즈를 올리고 골고루 넓게 펼쳐줍니다.
약불· 굽기 - Step03
치즈 위에 계란 1개를 깨뜨려 올린 뒤 소금을 톡톡 뿌려줍니다.
약불· 굽기 - Step04
계란이 반쯤 익으면 그 위에 준비해 둔 두부를 올립니다.
약불· 굽기 - Step05
녹은 치즈와 계란으로 두부를 감싸듯이 접어준 뒤, 뒤집어서 반대편도 노릇하게 익혀줍니다.
약불· 굽기 - Step06
접시에 담고 취향에 맞게 저당소스, 케찹, 칠리소스 등을 뿌려 완성합니다.
필요 도구
프라이팬뒤집개키친타올칼도마
곁들임 제안
샐러드 채소
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 340kcal
- Protein
- 25g
- Carbs
- 4g
- Fat
- 24g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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