냉동 삼겹살 풀코스와 볶음밥
냉동 삼겹살 구이와 함께 곁들이는 콩나물 파절이, 특제 양념장을 활용한 고깃집 스타일 볶음밥 레시피
중준비 10분조리 20분총 30분2인분보통
알레르기 주의
대두돼지고기땅콩쇠고기조개류(굴)
식단 태그
high_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
마늘가루조미료 | 2숟가락 | 16g |
날치알해산물 | 약간 | - |
부추채소 | 약간 | - |
참소스양념 또는: 간장 2, 식초 1, 설탕 1 혼합 | 4숟가락 | - |
고춧가루양념 | 3숟가락 | 24g |
맛소금조미료 | 2숟가락 | 20g |
후추조미료 | 1숟가락 | 8g |
다진 마늘양념 | 1.5숟가락 | 22g |
★콩나물채소 | 150g | 150g |
소고기 다시다조미료 | 0.5숟가락 | 5g |
설탕조미료 | 0.5숟가락 | 6g |
★밥곡물 | 1.5공기 | 300g |
김가루기타 | 약간 | - |
굴소스양념 | 1숟가락 | - |
땅콩버터조미료 | 0.5숟가락 | 8g |
고추장양념 | 1숟가락 | 15g |
참기름조미료 | 2숟가락 | - |
참깨조미료 | 2숟가락 이상 | - |
★냉동 삼겹살고기 | 적당량 | 400g |
★파채채소 | 40g | 40g |
★묵은지채소 또는: 신김치 | 적당량 | 200g |
조리 순서 (7단계)
냉동 삼겹살 풀코스와 볶음밥 · 2인분 · 30분 · 난이도 중
- 1
맛소금 2숟가락, 마늘가루 2숟가락, 후추 1숟가락을 섞어 고기용 시즈닝을 만든다.
· 반죽 - 2
콩나물 150g과 파채 40g에 참소스 4, 고춧가루 3, 다진마늘 1, 참기름 1숟가락을 넣고 골고루 버무려 파절이를 만든다.
· 반죽 - 3
팬에 냉동 삼겹살을 올리고 준비한 시즈닝을 골고루 뿌려가며 중강불에서 노릇하게 굽는다.
강불· 굽기 - 4
삼겹살 기름이 나오면 팬 한쪽에 묵은지를 올려 함께 굽는다.
중불· 굽기 - 5
고추장 1, 굴소스 1, 참깨 2, 참기름 1, 소고기 다시다 0.5, 설탕 0.5, 다진마늘 0.5, 땅콩버터 0.5숟가락을 섞어 볶음밥 양념장을 만든다.
· 반죽 - 6
구운 고기와 김치를 가위로 잘게 자른 뒤, 밥과 볶음밥 양념장을 넣고 고기 기름에 충분히 볶는다.
중불3분· 볶기 - 7
부추, 김가루, 참깨, 날치알을 고명으로 올려 마무리한다.
약불1분· 볶기
요리 팁
- 볶음밥 양념장에 땅콩버터를 넣으면 고소한 풍미와 감칠맛이 극대화됩니다.
- 삼겹살에서 나온 기름에 김치를 구워야 제대로 된 맛이 납니다.
- 시즈닝은 넉넉히 만들어 고기 구울 때마다 취향껏 뿌려주세요.
필요 도구
그리들 또는 프라이팬믹싱볼가위주걱
곁들임 제안
된장찌개쌈채소
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 1150kcal
- 단백질
- 42g
- 탄수화물
- 75g
- 지방
- 82g
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