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소고기야채볶음

부채살과 다양한 야채를 겨자 간장 소스에 볶아내는 소고기야채볶음 레시피

준비 10조리 10202인분보통

Diet · Tags

dairy_freehigh_protein

Allergy · Warnings

대두소고기조개류(굴)

재료

Ingredients · 180 / 18

조리 순서 (9단계)

소고기야채볶음 · 2인분 · 20분 · 난이도 하

  1. Step01

    소고기 부채살 200g을 먹기 좋은 한입 크기로 썬 뒤, 진간장 1/2스푼, 미림 1스푼, 원당 1/3스푼을 넣고 조물조물 버무려 밑간을 해둔다.

    · 반죽
  2. Step02

    노랑 파프리카 1/2개, 빨강 파프리카 1/2개, 양파 1/2개, 새송이버섯 2개를 소고기와 비슷한 크기로 큼직하게 썬다.

    · 썰기
  3. Step03

    마늘 5개는 편 썰고, 대파 1/2대와 청양고추 1개는 송송 썰어 준비한다.

    · 썰기
  4. Step04

    볼에 연겨자 2cm, 진간장 2스푼, 굴소스 1스푼, 조청쌀엿 1스푼, 소금 2꼬집을 넣고 잘 섞어 양념 소스를 만든다.

  5. Step05

    팬에 식용유를 적당량 두르고 편 썬 마늘과 대파를 넣어 약불에서 향이 올라올 때까지 볶는다.

    약불1분· 볶기
  6. Step06

    마늘 향이 올라오면 밑간해 둔 소고기 부채살을 넣고 강불에서 겉면이 노릇해질 때까지 빠르게 볶는다.

    강불2분· 볶기
  7. Step07

    고기가 반쯤 익으면 썰어둔 양파, 새송이버섯, 파프리카, 청양고추를 모두 넣고 중강불에서 야채의 숨이 살짝 죽을 때까지 볶는다.

    중불2분· 볶기
  8. Step08

    준비해 둔 양념 소스를 붓고 전체적으로 양념이 잘 배도록 센 불에서 빠르게 볶아낸다.

    강불1분 30초· 볶기
  9. Step09

    불을 끄고 후추 2꼬집과 통깨 1/2스푼을 뿌려 가볍게 섞어 마무리한다.

    30초

요리 팁

  • 소고기를 미리 밑간해 두면 누린내가 제거되고 육질이 부드러워집니다.
  • 연겨자가 들어가 톡 쏘는 맛이 느끼함을 잡아주며 감칠맛을 올려줍니다.
  • 야채는 센 불에서 빠르게 볶아야 아삭한 식감을 살릴 수 있습니다.

필요 도구

프라이팬믹싱볼도마조리용 스푼

곁들임 제안

따뜻한 쌀밥과 함께 메인 반찬으로 곁들이기 좋습니다.시원한 맥주나 소주 안주로도 잘 어울립니다.

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2일 이내 섭취 권장하며, 드실 때 팬에 가볍게 데워 드세요.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
580kcal

칼로리

Protein
42g

단백질

Carbs
32g

탄수화물

Fat
30g

지방

카테고리

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