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인도풍 커리양파볶음

양파와 토마토를 주재료로 카레가루와 큐민을 넣어 만든 인도풍 볶음 요리 레시피

준비 5조리 15202인분저렴

알레르기 주의

달걀우유

식단 태그

high_proteinvegetarian

재료

재료그램(추정)
식빵곡물
적당량-
식용유조미료
30ml (2큰술)-
소금조미료
15g (1큰술)15g
고춧가루양념
15g (2큰술)15g
달걀달걀
3개180g
또띠아곡물
적당량-
스틱버터유제품
50g (2/3개)50g
카레가루양념
15g (2큰술)15g
다진 마늘양념
15g (1큰술)15g
후춧가루조미료
조금-
큐민가루양념
15g (2큰술)15g
토마토채소
300g (2개)300g
양파채소
300g (2컵)300g

조리 순서 (14단계)

인도풍 커리양파볶음 · 2인분 · 20분 · 난이도 중

  1. 1

    양파는 결대로 칼집을 넣고 잘게 다져서 준비한다.

    · 썰기
  2. 2

    토마토를 잘게 다져준다.

    · 썰기
  3. 3

    프라이팬에 불을 켜고 다진 마늘 1큰술과 스틱버터 약 1/3개를 넣고 중불에서 볶는다.

    중불· 볶기
  4. 4

    다진 양파를 넣고 투명해질 때까지 충분히 볶아준다.

    중불· 볶기
  5. 5

    카레가루 2큰술, 큐민가루 2큰술, 굵은 고춧가루 2큰술을 넣고 함께 볶는다.

    중불· 볶기
  6. 6

    식용유 2큰술을 추가로 넣고 고추기름이 충분히 나올 수 있도록 볶아준다.

    중불· 볶기
  7. 7

    다져둔 토마토를 넣고 재료와 잘 어우러지도록 볶는다.

    중불· 볶기
  8. 8

    볶은 재료를 프라이팬 가장자리로 밀어내고, 가운데 빈 공간에 달걀 3개를 넣는다.

    중불
  9. 9

    가운데의 달걀을 스크램블 하듯이 저어가며 익혀준다.

    중불· 볶기
  10. 10

    달걀이 어느 정도 익으면 모든 재료를 골고루 섞으면서 볶는다.

    중불· 볶기
  11. 11

    소금 1큰술을 넣어 간을 맞추고 볶는다.

    중불· 볶기
  12. 12

    마지막으로 후춧가루를 조금 뿌려 마무리한다.

    중불
  13. 13

    깨끗한 프라이팬에 또띠아를 올리고 약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워준다.

    약불· 굽기
  14. 14

    완성된 커리양파볶음을 접시에 담고 구운 또띠아와 식빵을 곁들여 낸다.

요리 팁

  • 강불에서 조리하면 재료가 타기 쉬우므로 반드시 중불이나 중약불에서 조리하세요.
  • 양파를 충분히 볶아야 단맛과 풍미가 살아납니다.
  • 또띠아나 식빵에 싸서 먹으면 인도풍 브런치 느낌을 낼 수 있습니다.

필요 도구

프라이팬도마조리용 스푼

곁들임 제안

또띠아식빵플레인 요거트

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 후 전자레인지에 데워 드세요.

영양성분

Nutrition

영양성분

칼로리
490kcal
단백질
15g
탄수화물
25g
지방
38g

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