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2달 동안 30만 원으로 버티기 53일차 - 멘보샤샌드

식빵과 냉동새우, 에어프라이어를 활용해 간단하게 만드는 멘보샤샌드 레시피

준비 20조리 10301인분저렴

Diet · Tags

high_protein

Allergy · Warnings

새우알류(계란)조개류(굴)

재료

Ingredients · 90 / 9

조리 순서 (6단계)

2달 동안 30만 원으로 버티기 53일차 - 멘보샤샌드 · 1인분 · 30분 · 난이도 하

  1. Step01

    냉동새우 200g을 찬물에 15분간 담가 해동한 뒤, 키친타월로 물기를 꼼꼼히 닦아준다.

    15분· 해동
  2. Step02

    물기를 제거한 새우를 칼면으로 쳐서 으깬 뒤, 칼등으로 한 번 더 취향껏 으깨준다.

    · 썰기
  3. Step03

    으깬 새우에 소금 1~2꼬집, 후추 약간, 맛술 1/3스푼(4g), 굴소스 1/2스푼(4g), 계란 흰자 반 개, 감자전분 1스푼(15g)을 넣고 한쪽 방향으로 저어가며 잘 치대준다.

    · 반죽
  4. Step04

    식빵의 테두리(꼬투리)를 자르고, 식빵 위에 치댄 새우 반죽을 도톰하게 얹은 후 다른 식빵으로 덮는다.

  5. Step05

    식빵 겉면에 식용유 10g을 골고루 발라준다.

  6. Step06

    5분간 미리 예열한 에어프라이어에 샌드위치를 넣고 180도에서 10분간 구워주며, 5분이 지났을 때 한 번 뒤집어준다.

    10분· 굽기

요리 팁

  • 에어프라이어 구울 때 5분이 지난 시점에 한 번 뒤집어 주어야 양면이 골고루 바삭하게 익습니다.
  • 새우는 씹히는 식감을 원하면 너무 곱게 으깨지 않는 것이 좋습니다.

필요 도구

에어프라이어도마키친타월요리솔

곁들임 제안

칠리소스타르타르소스

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
800kcal

칼로리

Protein
45g

단백질

Carbs
95g

탄수화물

Fat
15g

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