2달 동안 30만 원으로 버티기 53일차 - 멘보샤샌드
식빵과 냉동새우, 에어프라이어를 활용해 간단하게 만드는 멘보샤샌드 레시피
하준비 20분조리 10분총 30분1인분저렴
Diet · Tags
high_protein
Allergy · Warnings
밀새우알류(계란)조개류(굴)
재료
Ingredients · 90 / 9
조리 순서 (6단계)
2달 동안 30만 원으로 버티기 53일차 - 멘보샤샌드 · 1인분 · 30분 · 난이도 하
- Step01
냉동새우 200g을 찬물에 15분간 담가 해동한 뒤, 키친타월로 물기를 꼼꼼히 닦아준다.
15분· 해동 - Step02
물기를 제거한 새우를 칼면으로 쳐서 으깬 뒤, 칼등으로 한 번 더 취향껏 으깨준다.
· 썰기 - Step03
으깬 새우에 소금 1~2꼬집, 후추 약간, 맛술 1/3스푼(4g), 굴소스 1/2스푼(4g), 계란 흰자 반 개, 감자전분 1스푼(15g)을 넣고 한쪽 방향으로 저어가며 잘 치대준다.
· 반죽 - Step04
식빵의 테두리(꼬투리)를 자르고, 식빵 위에 치댄 새우 반죽을 도톰하게 얹은 후 다른 식빵으로 덮는다.
- Step05
식빵 겉면에 식용유 10g을 골고루 발라준다.
- Step06
5분간 미리 예열한 에어프라이어에 샌드위치를 넣고 180도에서 10분간 구워주며, 5분이 지났을 때 한 번 뒤집어준다.
10분· 굽기
요리 팁
- 에어프라이어 구울 때 5분이 지난 시점에 한 번 뒤집어 주어야 양면이 골고루 바삭하게 익습니다.
- 새우는 씹히는 식감을 원하면 너무 곱게 으깨지 않는 것이 좋습니다.
필요 도구
에어프라이어칼도마볼키친타월요리솔
곁들임 제안
칠리소스타르타르소스
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 800kcal
- Protein
- 45g
- Carbs
- 95g
- Fat
- 15g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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