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삼겹두부조림

대패삼겹살과 두부를 활용하여 가성비 좋고 간단하게 만드는 삼겹두부조림 레시피

준비 5조리 10151인분저렴

Diet · Tags

high_protein

Allergy · Warnings

대두돼지고기

재료

Ingredients · 140 / 14

조리 순서 (6단계)

삼겹두부조림 · 1인분 · 15분 · 난이도 하

  1. Step01

    두부 한 모를 먹기 좋게 자르고, 팬에 기름 없이 바로 올려 중불로 앞뒤를 1분 30초씩 노릇하게 구워준다.

    중불3분· 굽기
  2. Step02

    구운 두부는 잠시 건져두고, 팬에 바로 대패삼겹살 100g을 넣고 소금 1꼬집, 후추 1꼬집과 함께 강불로 1분간 구워준다.

    강불1분· 굽기
  3. Step03

    고기의 핏기가 살짝 없어진 상태일 때, 채 썬 양파 반 개와 어슷 썬 대파 한 줌을 넣고 채소 숨이 죽을 때까지 2분간 볶아준다.

    강불2분· 볶기
  4. Step04

    설탕 1.5스푼, 고춧가루 3스푼, 진간장 3스푼, 맛술 2스푼, 물 5스푼, 다진마늘 1스푼을 섞어 양념장을 만든다.

  5. Step05

    팬에 구워둔 두부를 다시 올리고, 준비한 양념장과 물 한 컵에서 한 컵 반 정도를 넣은 뒤 최대한 약불로 줄여 2분간 졸여준다.

    약불2분· 조리기
  6. Step06

    마지막으로 다진 대파와 깨, 참기름을 뿌려 마무리한다.

요리 팁

  • 두부를 기름 없이 구우면 담백하고 단단해져 조릴 때 잘 부서지지 않습니다.
  • 대패삼겹살에서 기름이 나오기 때문에 채소를 볶을 때 따로 식용유를 두르지 않아도 됩니다.

필요 도구

프라이팬도마조리용 스푼

곁들임 제안

따뜻한 흰쌀밥

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 후 2~3일 내에 드시는 것을 권장합니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
660kcal

칼로리

Protein
38g

단백질

Carbs
20g

탄수화물

Fat
45g

지방

카테고리

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