삼겹두부조림
대패삼겹살과 두부를 활용하여 가성비 좋고 간단하게 만드는 삼겹두부조림 레시피
하준비 5분조리 10분총 15분1인분저렴
Diet · Tags
high_protein
Allergy · Warnings
대두돼지고기밀
재료
Ingredients · 140 / 14
조리 순서 (6단계)
삼겹두부조림 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
두부 한 모를 먹기 좋게 자르고, 팬에 기름 없이 바로 올려 중불로 앞뒤를 1분 30초씩 노릇하게 구워준다.
중불3분· 굽기 - Step02
구운 두부는 잠시 건져두고, 팬에 바로 대패삼겹살 100g을 넣고 소금 1꼬집, 후추 1꼬집과 함께 강불로 1분간 구워준다.
강불1분· 굽기 - Step03
고기의 핏기가 살짝 없어진 상태일 때, 채 썬 양파 반 개와 어슷 썬 대파 한 줌을 넣고 채소 숨이 죽을 때까지 2분간 볶아준다.
강불2분· 볶기 - Step04
설탕 1.5스푼, 고춧가루 3스푼, 진간장 3스푼, 맛술 2스푼, 물 5스푼, 다진마늘 1스푼을 섞어 양념장을 만든다.
- Step05
팬에 구워둔 두부를 다시 올리고, 준비한 양념장과 물 한 컵에서 한 컵 반 정도를 넣은 뒤 최대한 약불로 줄여 2분간 졸여준다.
약불2분· 조리기 - Step06
마지막으로 다진 대파와 깨, 참기름을 뿌려 마무리한다.
요리 팁
- 두부를 기름 없이 구우면 담백하고 단단해져 조릴 때 잘 부서지지 않습니다.
- 대패삼겹살에서 기름이 나오기 때문에 채소를 볶을 때 따로 식용유를 두르지 않아도 됩니다.
필요 도구
프라이팬도마칼조리용 스푼
곁들임 제안
따뜻한 흰쌀밥
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 후 2~3일 내에 드시는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 660kcal
- Protein
- 38g
- Carbs
- 20g
- Fat
- 45g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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