사과 양배추 땅콩버터 샐러드

사과와 양배추에 고소한 땅콩버터 드레싱을 곁들인 건강한 다이어트 샐러드 레시피

준비 15151인분저렴

재료

Ingredients · 100 / 10

조리 순서 (7단계)

사과 양배추 땅콩버터 샐러드 · 1인분 · 15분 · 난이도 하

  1. Step01

    볼에 분량의 드레싱 재료(땅콩버터 4큰술, 간장 2큰술, 발사믹 식초 2큰술, 레몬즙 3큰술, 알룰로스 3큰술, 올리브유 3큰술, 후추 약간)를 넣고 잘 섞어준다.

    2분
  2. Step02

    드레싱에 물을 조금씩 부어가며 원하는 흐르는 농도로 조절한다.

    1분
  3. Step03

    양배추를 가능한 한 얇게 채 썬다.

    3분· 썰기
  4. Step04

    채 썬 양배추를 찬물에 잠깐 담갔다가 건져내어 물기를 완전히 제거한다.

    5분
  5. Step05

    사과를 깨끗이 씻어 얇게 슬라이스한다.

    2분· 썰기
  6. Step06

    접시에 물기를 뺀 양배추를 넓게 깔고, 그 위에 슬라이스한 사과를 얹는다.

    1분
  7. Step07

    사과 위에 준비해 둔 땅콩버터 드레싱을 취향껏 뿌려 완성한다.

    30초

필요 도구

도마채반

곁들임 제안

호밀빵닭가슴살

보관법

드레싱은 밀폐용기에 담아 냉장 보관하고, 샐러드는 먹기 직전에 드레싱을 뿌려 드시는 것이 좋습니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
250kcal

칼로리

Protein
6g

단백질

Carbs
25g

탄수화물

Fat
16g

지방

카테고리

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