사과 양배추 땅콩버터 샐러드
사과와 양배추에 고소한 땅콩버터 드레싱을 곁들인 건강한 다이어트 샐러드 레시피
하준비 15분총 15분1인분저렴
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (7단계)
사과 양배추 땅콩버터 샐러드 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- Step01
볼에 분량의 드레싱 재료(땅콩버터 4큰술, 간장 2큰술, 발사믹 식초 2큰술, 레몬즙 3큰술, 알룰로스 3큰술, 올리브유 3큰술, 후추 약간)를 넣고 잘 섞어준다.
2분 - Step02
드레싱에 물을 조금씩 부어가며 원하는 흐르는 농도로 조절한다.
1분 - Step03
양배추를 가능한 한 얇게 채 썬다.
3분· 썰기 - Step04
채 썬 양배추를 찬물에 잠깐 담갔다가 건져내어 물기를 완전히 제거한다.
5분 - Step05
사과를 깨끗이 씻어 얇게 슬라이스한다.
2분· 썰기 - Step06
접시에 물기를 뺀 양배추를 넓게 깔고, 그 위에 슬라이스한 사과를 얹는다.
1분 - Step07
사과 위에 준비해 둔 땅콩버터 드레싱을 취향껏 뿌려 완성한다.
30초
필요 도구
볼칼도마채반
곁들임 제안
호밀빵닭가슴살
보관법
드레싱은 밀폐용기에 담아 냉장 보관하고, 샐러드는 먹기 직전에 드레싱을 뿌려 드시는 것이 좋습니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 250kcal
- Protein
- 6g
- Carbs
- 25g
- Fat
- 16g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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