콩나물 꽃게찜
냉동 절단 꽃게와 아삭한 콩나물로 전문점 스타일로 만드는 매콤한 꽃게찜 황금레시피
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Allergy · Warnings
재료
조리 순서 (9단계)
콩나물 꽃게찜 · 3인분 · 20분 · 난이도 중
- Step01
냉동 절단 꽃게는 해동하지 않고 언 상태 그대로 물에 적셔가며 아가미를 떼어내고, 살이 없는 뾰족한 집게발 끝을 가위로 잘라낸 뒤 가볍게 헹군다.
- Step02
볼에 고춧가루 6큰술, 진간장 4큰술, 다진 마늘 3큰술, 미림 3큰술, 원당 1.5큰술, 굴소스 1큰술, 생강가루 0.5큰술을 넣고 골고루 개어 양념장을 만든다.
- Step03
양파는 채 썰고, 대파와 청양고추, 홍고추는 어슷썰어 준비한다.
· 썰기 - Step04
깊은 냄비나 웍에 물 300ml를 붓고 강불에서 팔팔 끓인다.
강불· 끓이기 - Step05
물이 끓으면 준비한 양념장의 절반을 넣고 가볍게 풀어준다.
강불 - Step06
손질한 꽃게를 넣고 뚜껑을 덮은 뒤 5분간 끓여 게살을 익힌다.
강불5분· 끓이기 - Step07
5분 뒤 뚜껑을 열고 콩나물 500g과 남은 양념장을 모두 넣는다.
- Step08
뚜껑을 덮지 않은 상태로 강불에서 재료를 뒤적여가며 3분간 볶는다.
강불3분· 볶기 - Step09
콩나물 숨이 살짝 죽으면 썰어둔 대파, 양파, 청양고추, 홍고추를 넣고 골고루 섞으며 한 번 더 볶아 완성한다. (국물이 묽다면 취향에 따라 전분물을 살짝 풀어 농도를 맞춘다)
강불· 볶기
요리 팁
- 냉동 꽃게를 해동하면 게살이 녹아내려 살이 빠지므로 반드시 냉동 상태 그대로 가볍게 손질해 조리해야 살이 통통하게 유지된다.
- 꽃게를 처음 익힐 때는 뚜껑을 꼭 덮어야 게의 단맛이 국물에 우러나며 촉촉하게 익는다.
- 콩나물을 넣은 이후에는 비린내가 날 수 있으므로 절대로 뚜껑을 덮지 말고 강불에서 빠르게 볶아야 한다.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
조리 후 바로 섭취 권장. 남은 경우 냉장 보관하고 1~2일 내 재가열하여 섭취.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 280kcal
- Protein
- 32g
- Carbs
- 24g
- Fat
- 4g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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