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콩나물 꽃게찜

냉동 절단 꽃게와 아삭한 콩나물로 전문점 스타일로 만드는 매콤한 꽃게찜 황금레시피

준비 10조리 10203인분보통

Diet · Tags

dairy_freehigh_protein

Allergy · Warnings

대두조개류

재료

Ingredients · 150 / 15

조리 순서 (9단계)

콩나물 꽃게찜 · 3인분 · 20분 · 난이도 중

  1. Step01

    냉동 절단 꽃게는 해동하지 않고 언 상태 그대로 물에 적셔가며 아가미를 떼어내고, 살이 없는 뾰족한 집게발 끝을 가위로 잘라낸 뒤 가볍게 헹군다.

  2. Step02

    볼에 고춧가루 6큰술, 진간장 4큰술, 다진 마늘 3큰술, 미림 3큰술, 원당 1.5큰술, 굴소스 1큰술, 생강가루 0.5큰술을 넣고 골고루 개어 양념장을 만든다.

  3. Step03

    양파는 채 썰고, 대파와 청양고추, 홍고추는 어슷썰어 준비한다.

    · 썰기
  4. Step04

    깊은 냄비나 웍에 물 300ml를 붓고 강불에서 팔팔 끓인다.

    강불· 끓이기
  5. Step05

    물이 끓으면 준비한 양념장의 절반을 넣고 가볍게 풀어준다.

    강불
  6. Step06

    손질한 꽃게를 넣고 뚜껑을 덮은 뒤 5분간 끓여 게살을 익힌다.

    강불5분· 끓이기
  7. Step07

    5분 뒤 뚜껑을 열고 콩나물 500g과 남은 양념장을 모두 넣는다.

  8. Step08

    뚜껑을 덮지 않은 상태로 강불에서 재료를 뒤적여가며 3분간 볶는다.

    강불3분· 볶기
  9. Step09

    콩나물 숨이 살짝 죽으면 썰어둔 대파, 양파, 청양고추, 홍고추를 넣고 골고루 섞으며 한 번 더 볶아 완성한다. (국물이 묽다면 취향에 따라 전분물을 살짝 풀어 농도를 맞춘다)

    강불· 볶기

요리 팁

  • 냉동 꽃게를 해동하면 게살이 녹아내려 살이 빠지므로 반드시 냉동 상태 그대로 가볍게 손질해 조리해야 살이 통통하게 유지된다.
  • 꽃게를 처음 익힐 때는 뚜껑을 꼭 덮어야 게의 단맛이 국물에 우러나며 촉촉하게 익는다.
  • 콩나물을 넣은 이후에는 비린내가 날 수 있으므로 절대로 뚜껑을 덮지 말고 강불에서 빠르게 볶아야 한다.

필요 도구

깊은 냄비 또는 웍주방가위도마양념 볼

곁들임 제안

공깃밥미나리볶음밥

보관법

조리 후 바로 섭취 권장. 남은 경우 냉장 보관하고 1~2일 내 재가열하여 섭취.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
280kcal

칼로리

Protein
32g

단백질

Carbs
24g

탄수화물

Fat
4g

지방

카테고리

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