많은 사람들을 두려움 떨게 했던 궁중음식[어총]
조리법이 까다롭기로 유명한 전통 궁중음식인 '어총'을 만드는 과정을 담은 영상
상준비 30분조리 20분총 50분2인분보통
알레르기 주의
달걀대두생선쇠고기
식단 태그
high_proteinketolow_carb
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
후추조미료 | 약간 | - |
★달걀달걀 | 2개 | 100g |
녹말가루조미료 또는: 밀가루 | 3큰술 | 24g |
★흰살생선 (동태 또는 민어)해산물 | 200g | 200g |
★건표고버섯채소 또는: 느타리버섯, 새송이버섯 | 2개 | 20g |
참기름조미료 | 1작은술 | 5g |
★오이채소 | 1/2개 | 100g |
소금조미료 | 약간 | - |
★소고기 (다짐육)고기 | 50g | 50g |
설탕조미료 | 1/2큰술 | 6g |
다진 마늘양념 | 1작은술 | 5g |
간장조미료 | 1큰술 | - |
생강즙양념 또는: 맛술 | 1작은술 | 5g |
조리 순서 (9단계)
많은 사람들을 두려움 떨게 했던 궁중음식[어총] · 2인분 · 50분 · 난이도 상
- 1
흰살생선은 얇게 포를 떠서 소금, 후추, 생강즙으로 밑간을 하여 비린내를 제거한다.
· 썰기 - 2
오이는 돌려깎기하여 가늘게 채 썬 후, 소금에 살짝 절였다가 물기를 짜고 팬에 살짝 볶는다.
중불1분· 볶기 - 3
불린 표고버섯과 소고기는 가늘게 채 썰어 간장, 설탕, 다진 마늘, 참기름으로 양념하여 팬에 볶는다.
중불2분· 볶기 - 4
달걀은 황백으로 나누어 지단을 부친 후, 다른 재료들과 비슷한 길이로 가늘게 채 썬다.
약불3분· 굽기 - 5
젖은 면보나 김발 위에 밑간한 생선 포를 빈틈없이 겹쳐서 넓게 깐다.
- 6
생선 포 위에 녹말가루를 고르게 뿌려 접착력을 높인다.
- 7
준비한 오이, 표고버섯, 소고기, 황백지단을 생선 위에 가지런히 올리고 단단하게 돌돌 만다.
· 반죽 - 8
김이 오른 찜통에 면보에 싼 어총을 넣고 약 10~15분간 쪄낸다.
중불15분· 찌기 - 9
찐 어총을 꺼내 한 김 식힌 후, 2cm 정도의 일정한 두께로 썰어 완성한다.
· 썰기
요리 팁
- 생선 포를 뜰 때 최대한 얇고 일정하게 떠야 말았을 때 모양이 예쁘게 나옵니다.
- 녹말가루를 충분히 뿌려야 쪘을 때 생선과 속재료가 분리되지 않습니다.
- 완전히 식은 후에 썰어야 단면이 깔끔하게 잘립니다.
필요 도구
찜기면보김발프라이팬칼도마
곁들임 제안
초간장 (간장, 식초, 설탕 혼합)
보관법
조리 즉시 섭취 권장. 냉장 보관 시 1일 이내.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 320kcal
- 단백질
- 45g
- 탄수화물
- 15g
- 지방
- 8g
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