에어프라이어 단백질 다이어트 햄계란구이
닭 가슴살 샌드위치 햄과 계란을 에어프라이어에 구워 만드는 초간단 고단백 다이어트 식단
하준비 5분조리 20분총 25분2인분저렴
Diet · Tags
dairy_freegluten_freehigh_proteinketolow_carb
Allergy · Warnings
달걀닭고기대두
재료
Ingredients · 40 / 4
조리 순서 (5단계)
에어프라이어 단백질 다이어트 햄계란구이 · 2인분 · 25분 · 난이도 하
- Step01
쿠킹팬에 닭가슴살 샌드위치햄을 한 장씩 까서 올려놓는다.
- Step02
햄 가운데에 계란을 하나씩 깨뜨려 올린다.
- Step03
계란 위에 소금과 후추를 약간씩 뿌려 간을 한다.
- Step04
햄이 벌어지지 않도록 이쑤시개를 꽂아 고정한다.
- Step05
에어프라이어를 180도로 맞추고 20분간 구워 완성한다.
20분· 굽기
요리 팁
- 이쑤시개로 햄을 고정해주어야 계란이 넘치지 않고 형태가 예쁘게 유지됩니다.
- 에어프라이어 조리 시간 동안 다른 외출 준비나 샤워를 할 수 있어 바쁜 아침 식사로 좋습니다.
필요 도구
에어프라이어쿠킹팬이쑤시개
곁들임 제안
샐러드와 함께 곁들여 고단백 아침 식사로 즐기면 좋습니다.
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