매콤달걀덮밥
대파, 청양고추로 만든 매콤한 양념장과 튀기듯 구운 달걀프라이를 얹어 만드는 초간단 덮밥 레시피
하준비 5분조리 5분총 10분1인분저렴
Diet · Tags
high_protein
Allergy · Warnings
달걀대두
재료
Ingredients · 110 / 11
조리 순서 (7단계)
매콤달걀덮밥 · 1인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
대파 약 ½대를 두께 0.3cm 크기로 송송 썬다.
· 썰기 - Step02
청양고추 2개를 길게 반으로 가른 뒤 두께 0.3cm로 송송 썬다.
· 썰기 - Step03
볼에 썰어둔 대파, 청양고추, 간 마늘 ½큰술, 식초 1큰술, 간장 1큰술, 액젓 1큰술, 설탕 ½큰술, 고춧가루 1큰술을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만든다.
· 혼합 - Step04
달걀 3개를 별도의 볼에 깨서 준비한다.
- Step05
팬에 식용유 3큰술을 넣고 달궈준 후, 준비한 달걀을 넣어 튀기듯이 달걀프라이를 만든다.
· 튀기기 - Step06
달걀프라이를 완성하여 건져내고, 팬에 남은 기름에 만들어둔 양념장을 넣고 골고루 볶는다.
중불· 볶기 - Step07
그릇에 밥 1공기(200g)를 담고 달걀프라이를 얹은 뒤, 볶은 양념장을 올려 완성한다.
요리 팁
- 달걀 흰자와 노른자를 분리하여 달걀프라이를 만들어 올려도 좋습니다.
- 팬에 양념이 눌어붙는다면 정수물을 약간 넣어가며 볶아주세요.
필요 도구
프라이팬볼도마칼
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 680kcal
- Protein
- 22g
- Carbs
- 70g
- Fat
- 33g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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