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매콤달걀덮밥

대파, 청양고추로 만든 매콤한 양념장과 튀기듯 구운 달걀프라이를 얹어 만드는 초간단 덮밥 레시피

준비 5조리 5101인분저렴

Diet · Tags

high_protein

Allergy · Warnings

달걀대두

재료

Ingredients · 110 / 11

조리 순서 (7단계)

매콤달걀덮밥 · 1인분 · 10분 · 난이도 하

  1. Step01

    대파 약 ½대를 두께 0.3cm 크기로 송송 썬다.

    · 썰기
  2. Step02

    청양고추 2개를 길게 반으로 가른 뒤 두께 0.3cm로 송송 썬다.

    · 썰기
  3. Step03

    볼에 썰어둔 대파, 청양고추, 간 마늘 ½큰술, 식초 1큰술, 간장 1큰술, 액젓 1큰술, 설탕 ½큰술, 고춧가루 1큰술을 넣고 골고루 섞어 양념장을 만든다.

    · 혼합
  4. Step04

    달걀 3개를 별도의 볼에 깨서 준비한다.

  5. Step05

    팬에 식용유 3큰술을 넣고 달궈준 후, 준비한 달걀을 넣어 튀기듯이 달걀프라이를 만든다.

    · 튀기기
  6. Step06

    달걀프라이를 완성하여 건져내고, 팬에 남은 기름에 만들어둔 양념장을 넣고 골고루 볶는다.

    중불· 볶기
  7. Step07

    그릇에 밥 1공기(200g)를 담고 달걀프라이를 얹은 뒤, 볶은 양념장을 올려 완성한다.

요리 팁

  • 달걀 흰자와 노른자를 분리하여 달걀프라이를 만들어 올려도 좋습니다.
  • 팬에 양념이 눌어붙는다면 정수물을 약간 넣어가며 볶아주세요.

필요 도구

프라이팬도마

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
680kcal

칼로리

Protein
22g

단백질

Carbs
70g

탄수화물

Fat
33g

지방

카테고리

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