Channel
조회 177,333좋아요 1,224

주말 아침을 고급스럽게 '주말브런치한상'

아보카도 새우 샌드위치와 발사믹 잡곡 샐러드로 구성된 고급스러운 주말 브런치 레시피

준비 10조리 10201인분보통

Diet · Tags

high_protein

Allergy · Warnings

갑각류(새우)알류(달걀)우유

재료

Ingredients · 150 / 15

조리 순서 (6단계)

주말 아침을 고급스럽게 '주말브런치한상' · 1인분 · 20분 · 난이도 하

  1. Step01

    [샌드위치] 팬에 올리브오일 2Ts를 두르고 식빵 1장과 새우 3마리를 올려 노릇하게 굽는다.

    중불3분· 굽기
  2. Step02

    [샌드위치] 볼에 껍질을 깐 반숙란 2개, 아보카도 1개, 사워크림 5Ts, 꿀 1Ts를 넣고 숟가락 등으로 으깨며 골고루 섞어 아보카도 믹스를 만든다.

    · 기타
  3. Step03

    [샌드위치] 구운 식빵 위에 준비한 아보카도 믹스를 듬뿍 바르고, 구운 새우와 루꼴라를 올려 아보카도 새우 샌드위치를 완성한다.

    · 기타
  4. Step04

    [샐러드] 미니 로메인 1개를 흐르는 물에 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 먹기 좋은 크기로 손질한다.

    · 기타
  5. Step05

    [샐러드] 접시에 손질한 로메인을 깔고 그 위에 삶은 잡곡 5Ts, 썬드라이 토마토 5개, 올리브 10개, 파마산치즈 쉐이빙 10장을 보기 좋게 올린다.

    · 기타
  6. Step06

    [샐러드] 올리브오일 3Ts, 레몬 1개를 즙 짜서 넣은 레몬주스, 발사믹 식초 1Ts를 골고루 뿌려 발사믹 잡곡 샐러드를 완성한다.

    · 기타

요리 팁

  • 사워크림 대신 그릭 요거트를 사용하면 칼로리를 낮추고 가볍게 즐길 수 있습니다.
  • 발사믹 식초는 점도가 있고 풍미가 깊은 고품질 제품(예: 말피기 발사믹)을 사용하면 샐러드의 맛이 훨씬 고급스러워집니다.

필요 도구

프라이팬믹싱볼샐러드 접시레몬 스퀴저도마

곁들임 제안

따뜻한 아메리카노오렌지 주스

보관법

조리 즉시 섭취하는 것을 권장합니다. (아보카도 갈변 및 샐러드 채소의 숨 죽음 방지)

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
1150kcal

칼로리

Protein
35g

단백질

Carbs
68g

탄수화물

Fat
82g

지방

카테고리

본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.

Letters · Comments

댓글

댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.

로그인하고 댓글 작성

댓글을 불러오는 중...