Bulgogi (Korean BBQ: 불고기)
소고기를 양념에 재워 구워 먹는 한국의 대표적인 요리인 불고기 레시피
하준비 20분조리 10분총 60분2인분보통
알레르기 주의
대두쇠고기참깨
식단 태그
dairy_freehigh_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
참기름양념 | 1큰술 | 13g |
★소고기 (등심 또는 안심)고기 또는: 목심, 앞다리살 | 450g | 450g |
후추조미료 | 약간 | - |
★양파채소 | 1/2개 | 100g |
설탕양념 또는: 꿀, 올리고당 | 2큰술 | 24g |
간장양념 | 2큰술 | 30g |
★표고버섯채소 또는: 양송이버섯, 느타리버섯 | 3-4개 | 60g |
다진 마늘양념 | 1큰술 | 15g |
대파채소 | 2대 | 40g |
다진 생강양념 | 1작은술 | 5g |
배즙 (또는 간 배)과일 또는: 사과즙, 맛술 | 1/2컵 | 100g |
조리 순서 (6단계)
Bulgogi (Korean BBQ: 불고기) · 2인분 · 60분 · 난이도 하
- 1
소고기를 2~3mm 두께로 얇게 썰어 준비한다. 시판용 불고기용 고기를 사용하면 편리하며, 키친타월로 핏물을 가볍게 닦아낸다.
· 썰기 - 2
양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰며, 표고버섯은 기둥을 제거하고 얇게 슬라이스한다.
· 썰기 - 3
볼에 간장, 설탕, 다진 마늘, 다진 생강, 참기름, 후추, 배즙을 넣고 설탕이 완전히 녹을 때까지 잘 섞어 양념장을 만든다.
· 혼합 - 4
준비한 고기와 채소(양파, 대파, 버섯)를 양념장에 넣고 양념이 고루 배도록 손으로 가볍게 버무린다.
· 반죽 - 5
양념된 고기를 냉장고에서 최소 30분, 가급적 1시간 이상 재워 고기를 연하게 만들고 풍미를 더한다.
30분· 마리네이드 - 6
팬을 강불로 충분히 달군 뒤, 양념된 고기를 넣고 뭉치지 않게 펼쳐가며 고기가 완전히 익을 때까지 약 5~7분간 빠르게 볶아낸다.
강불7분· 볶기
요리 팁
- 생강은 고기를 연하게 하는 천연 연육제 역할을 하므로 꼭 넣는 것을 추천합니다.
- 배즙이 없다면 사과를 갈아 넣거나 맛술을 사용해도 좋습니다.
- 강불에서 빠르게 볶아야 육즙이 빠져나가지 않아 고기가 촉촉합니다.
필요 도구
볼프라이팬칼도마
곁들임 제안
상추쌈흰 쌀밥배추김치
보관법
양념에 재운 상태로 냉장 2일, 냉동 1개월 보관 가능합니다.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 650kcal
- 단백질
- 45g
- 탄수화물
- 20g
- 지방
- 40g
본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.
Letters
댓글
댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.
로그인하고 댓글 작성댓글을 불러오는 중...