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Bulgogi (Korean BBQ: 불고기)

소고기를 양념에 재워 구워 먹는 한국의 대표적인 요리인 불고기 레시피

준비 20조리 10602인분보통

알레르기 주의

대두쇠고기참깨

식단 태그

dairy_freehigh_protein

재료

재료그램(추정)
참기름양념
1큰술13g
소고기 (등심 또는 안심)고기

또는: 목심, 앞다리살

450g450g
후추조미료
약간-
양파채소
1/2개100g
설탕양념

또는: 꿀, 올리고당

2큰술24g
간장양념
2큰술30g
표고버섯채소

또는: 양송이버섯, 느타리버섯

3-4개60g
다진 마늘양념
1큰술15g
대파채소
2대40g
다진 생강양념
1작은술5g
배즙 (또는 간 배)과일

또는: 사과즙, 맛술

1/2컵100g

조리 순서 (6단계)

Bulgogi (Korean BBQ: 불고기) · 2인분 · 60분 · 난이도 하

  1. 1

    소고기를 2~3mm 두께로 얇게 썰어 준비한다. 시판용 불고기용 고기를 사용하면 편리하며, 키친타월로 핏물을 가볍게 닦아낸다.

    · 썰기
  2. 2

    양파는 채 썰고, 대파는 어슷 썰며, 표고버섯은 기둥을 제거하고 얇게 슬라이스한다.

    · 썰기
  3. 3

    볼에 간장, 설탕, 다진 마늘, 다진 생강, 참기름, 후추, 배즙을 넣고 설탕이 완전히 녹을 때까지 잘 섞어 양념장을 만든다.

    · 혼합
  4. 4

    준비한 고기와 채소(양파, 대파, 버섯)를 양념장에 넣고 양념이 고루 배도록 손으로 가볍게 버무린다.

    · 반죽
  5. 5

    양념된 고기를 냉장고에서 최소 30분, 가급적 1시간 이상 재워 고기를 연하게 만들고 풍미를 더한다.

    30분· 마리네이드
  6. 6

    팬을 강불로 충분히 달군 뒤, 양념된 고기를 넣고 뭉치지 않게 펼쳐가며 고기가 완전히 익을 때까지 약 5~7분간 빠르게 볶아낸다.

    강불7분· 볶기

요리 팁

  • 생강은 고기를 연하게 하는 천연 연육제 역할을 하므로 꼭 넣는 것을 추천합니다.
  • 배즙이 없다면 사과를 갈아 넣거나 맛술을 사용해도 좋습니다.
  • 강불에서 빠르게 볶아야 육즙이 빠져나가지 않아 고기가 촉촉합니다.

필요 도구

프라이팬도마

곁들임 제안

상추쌈흰 쌀밥배추김치

보관법

양념에 재운 상태로 냉장 2일, 냉동 1개월 보관 가능합니다.

영양성분

Nutrition

영양성분

칼로리
650kcal
단백질
45g
탄수화물
20g
지방
40g

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