쌈장박이 삼겹살
100일 챌린지 5일차 가성비 큐브 삼겹살과 쌈장 양념을 졸여 만드는 쌈장박이 삼겹살 레시피
하준비 3분조리 7분총 10분1인분저렴
Diet · Tags
dairy_freehigh_protein
Allergy · Warnings
대두돼지고기밀
재료
Ingredients · 120 / 12
조리 순서 (6단계)
쌈장박이 삼겹살 · 1인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
볼에 쌈장 크게 1스푼, 설탕 1/3스푼, 미림 3스푼, 물 1~2스푼을 넣고 섞어 양념장을 만든다.
· 반죽 - Step02
팬에 식용유 1스푼을 두르고 삼겹살 250g과 소금, 후추 1꼬집을 넣은 뒤 한 면이 노릇해질 때까지 중불에서 익힌다.
중불3분· 굽기 - Step03
고기를 뒤집어 1분간 더 구워준 뒤, 미리 만든 양념장을 모두 붓고 쫑쫑 썬 대파 흰 부분을 넣어 중불에서 1분 정도 졸인다.
중불2분· 조리기 - Step04
간을 보고 기호에 따라 후추나 소금을 살짝 추가해 간을 맞춘다.
중불 - Step05
접시에 고기를 먼저 건져 담고, 팬에 남은 소스에 쫑쫑 썬 대파 초록 부분의 절반을 넣어 잔열로 살짝만 익힌 뒤 고기 위에 소스를 부어준다.
30초· 조리기 - Step06
남은 대파 초록 부분과 얇게 편 썬 마늘, 송송 썬 청양고추를 올리고 깨를 갈아 얹어 마무리한다.
· 썰기
요리 팁
- 팬이 커서 고기가 양념에 잘 안 잠기면 물을 2~3스푼 추가해 졸여준다.
- 대파 초록 부분은 불을 끈 후 소스의 잔열로만 살짝 익혀야 아삭한 식감과 색감이 살아난다.
- 깨는 갈아서 올리면 고소한 풍미가 훨씬 진해진다.
필요 도구
프라이팬조리용 스푼도마칼
곁들임 제안
따뜻한 밥 1공기상추/깻잎 쌈채소
보관법
조리 후 바로 섭취 권장. 남은 경우 밀폐용기에 담아 냉장 보관 후 팬에 재가열.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 850kcal
- Protein
- 38g
- Carbs
- 18g
- Fat
- 70g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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