초간단 그릴드 베지터블 냉소바
노릇하게 구운 채소와 시원하고 산뜻한 육수를 곁들인 초간단 냉소바 레시피
하준비 10분조리 15분총 25분2인분보통
Diet · Tags
dairy_freeveganvegetarian
Allergy · Warnings
대두메밀
재료
Ingredients · 120 / 12
조리 순서 (7단계)
초간단 그릴드 베지터블 냉소바 · 2인분 · 25분 · 난이도 하
- Step01
애호박, 가지, 파프리카, 양파를 두껍게 썬다.
· 썰기 - Step02
그릴이나 팬에 올리브오일을 두르고 썬 채소들을 올려 노릇하게 구운 뒤 한김 식혀둔다.
중불5분· 굽기 - Step03
생수 400ml에 채소 코인육수 2알을 넣어 녹인 뒤 냉장고에 넣어 충분히 차갑게 식힌다.
· 기타 - Step04
차갑게 식힌 채수 육수에 진간장 3Ts와 레몬주스 2Ts를 섞어 냉소바 육수를 만든다.
· 기타 - Step05
끓는 물에 메밀면을 삶은 뒤 건져내어 얼음물에 헹궈 물기를 빼고 쫄깃하게 준비한다.
강불4분· 끓이기 - Step06
그릇에 삶은 메밀면을 담고 차가운 냉소바 육수를 부은 뒤, 구워둔 채소를 고명으로 올린다.
· 기타 - Step07
송송 썬 쪽파와 통깨를 뿌려 마무리한다.
· 기타
요리 팁
- 채소를 구울 때 그릴팬을 사용하면 예쁜 그릴 자국과 함께 불향을 더 살릴 수 있습니다.
- 육수는 미리 만들어 냉동실에 살짝 넣어두어 살얼음을 띄우면 더욱 시원하게 즐길 수 있습니다.
필요 도구
그릴팬 또는 프라이팬냄비믹싱볼체칼도마
곁들임 제안
바삭한 야채튀김이나 감자전과 곁들이면 훌륭한 여름철 한 상 차림이 됩니다.
보관법
구운 채소와 육수는 따로 밀폐용기에 담아 냉장 보관하며, 가급적 하루 이내에 소비하는 것이 좋습니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 475kcal
- Protein
- 12g
- Carbs
- 80g
- Fat
- 14g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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