야채유부말이

다이어트 식단 및 도시락으로 좋은 아삭한 야채와 새우, 계란지단을 넣은 롤유부 야채말이 레시피

준비 10조리 10202인분보통

재료

Ingredients · 100 / 10

조리 순서 (9단계)

야채유부말이 · 2인분 · 20분 · 난이도 하

  1. Step01

    끓는 물에 부추를 가볍게 데쳐낸 후 건져둔다.

    강불· 데치기
  2. Step02

    부추를 데친 물에 냉동새우를 넣어 붉은 빛이 돌 때까지 완전히 익혀 건져낸다.

    중불· 끓이기
  3. Step03

    파프리카와 오이는 깨끗이 씻어 가운데 씨를 제거한 후, 롤유부피 길이에 맞춰 채 썬다.

    · 썰기
  4. Step04

    루꼴라는 지저분한 뿌리 부분을 잘라내고 유부피보다 약간 길게 잘라 준비한다.

    · 썰기
  5. Step05

    계란 2개에 맛소금을 약간 넣고 잘 풀어준 뒤, 팬에 기름을 두르고 지단을 부쳐 도톰하게 채 썬다.

    약불· 굽기
  6. Step06

    롤유부피를 펼치고 그 위에 준비한 루꼴라, 계란지단, 파프리카, 오이를 차례로 올린다.

  7. Step07

    익힌 새우의 꼬리를 제거한 후 유부피 위에 2개 정도 올린다.

  8. Step08

    속재료가 빠지지 않도록 유부를 돌돌 말아준 뒤, 데쳐둔 부추로 감싸 단단하게 묶어준다.

    · 반죽
  9. Step09

    지저분하게 남은 부추 끝부분은 가위로 깔끔하게 잘라 정리하여 완성한다.

필요 도구

냄비프라이팬도마가위

곁들임 제안

스리라차 마요 소스

보관법

채소에서 수분이 나올 수 있으므로 가급적 조리 후 바로 섭취하는 것을 권장합니다.

카테고리

본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.

Letters · Comments

댓글

댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.

로그인하고 댓글 작성

댓글을 불러오는 중...