야채유부말이
다이어트 식단 및 도시락으로 좋은 아삭한 야채와 새우, 계란지단을 넣은 롤유부 야채말이 레시피
하준비 10분조리 10분총 20분2인분보통
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (9단계)
야채유부말이 · 2인분 · 20분 · 난이도 하
- Step01
끓는 물에 부추를 가볍게 데쳐낸 후 건져둔다.
강불· 데치기 - Step02
부추를 데친 물에 냉동새우를 넣어 붉은 빛이 돌 때까지 완전히 익혀 건져낸다.
중불· 끓이기 - Step03
파프리카와 오이는 깨끗이 씻어 가운데 씨를 제거한 후, 롤유부피 길이에 맞춰 채 썬다.
· 썰기 - Step04
루꼴라는 지저분한 뿌리 부분을 잘라내고 유부피보다 약간 길게 잘라 준비한다.
· 썰기 - Step05
계란 2개에 맛소금을 약간 넣고 잘 풀어준 뒤, 팬에 기름을 두르고 지단을 부쳐 도톰하게 채 썬다.
약불· 굽기 - Step06
롤유부피를 펼치고 그 위에 준비한 루꼴라, 계란지단, 파프리카, 오이를 차례로 올린다.
- Step07
익힌 새우의 꼬리를 제거한 후 유부피 위에 2개 정도 올린다.
- Step08
속재료가 빠지지 않도록 유부를 돌돌 말아준 뒤, 데쳐둔 부추로 감싸 단단하게 묶어준다.
· 반죽 - Step09
지저분하게 남은 부추 끝부분은 가위로 깔끔하게 잘라 정리하여 완성한다.
필요 도구
냄비프라이팬도마칼가위
곁들임 제안
스리라차 마요 소스
보관법
채소에서 수분이 나올 수 있으므로 가급적 조리 후 바로 섭취하는 것을 권장합니다.
카테고리
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