참치샐러드 샌드위치
참치캔과 감자칩, 사과, 양파를 활용해 만드는 초간단 참치샐러드 샌드위치 레시피
하준비 10분총 10분2인분저렴
Diet · Tags
high_protein
Allergy · Warnings
달걀대두밀
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (6단계)
참치샐러드 샌드위치 · 2인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
사과와 양파를 작게 잘게 다진다.
· 썰기 - Step02
참치캔의 기름을 가볍게 제거한다.
- Step03
볼에 기름을 뺀 참치, 다진 사과, 다진 양파, 옥수수콘을 담는다.
- Step04
감자칩 스무 개 정도를 손으로 적당히 부수어 볼에 넣는다.
- Step05
레몬주스 1작은술, 소금 1꼬집, 후추 약간, 마요네즈 4~5큰술을 넣고 골고루 잘 섞어 참치샐러드를 만든다.
· 반죽 - Step06
식빵 위에 참치샐러드를 두툼하게 올리고 다른 식빵으로 덮어 샌드위치를 완성한다.
요리 팁
- 감자칩을 넣으면 바삭한 식감과 함께 고소하고 짭조름한 풍미가 더해집니다.
- 양파의 매운맛을 줄이고 싶다면 다진 후 찬물에 5분간 담갔다가 물기를 잘 짜서 사용하세요.
필요 도구
볼도마칼숟가락
곁들임 제안
우유나 우유를 넣은 라떼, 아메리카노와 잘 어울립니다.
보관법
참치샐러드는 밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 1~2일 내에 소비하는 것이 좋습니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 1150kcal
- Protein
- 38g
- Carbs
- 95g
- Fat
- 68g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.
Letters · Comments
댓글
댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.
로그인하고 댓글 작성댓글을 불러오는 중...