비빔밥, 나물없이 초간단으로 만들기 | 야채비빔밥
나물을 따로 무치지 않고 채소를 볶아 간단하게 만드는 비빔밥 레시피
하준비 10분조리 10분총 20분1인분저렴
알레르기 주의
달걀대두밀
식단 태그
low_calorievegetarian
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
★계란달걀 | 1개 | 50g |
소금조미료 | 약간 | - |
★당근채소 | 적당량 | 30g |
★밥곡물 | 1공기 | 210g |
★상추채소 | 적당량 | 20g |
★유부두부콩 또는: 고기, 참치 | 적당량 | 40g |
갈은 깨조미료 | 0.5큰술 | 3g |
고추장양념 | 0.5큰술 | 10g |
★표고버섯채소 | 적당량 | 30g |
식용유조미료 | 적당량 | - |
★양파채소 | 적당량 | 30g |
참기름조미료 | 1큰술 | 13g |
★파프리카채소 | 적당량 | 30g |
★애호박채소 | 적당량 | 50g |
조리 순서 (6단계)
비빔밥, 나물없이 초간단으로 만들기 | 야채비빔밥 · 1인분 · 20분 · 난이도 하
- 1
애호박, 양파, 당근, 표고버섯, 파프리카를 얇게 채 썰어 준비한다.
· 썰기 - 2
팬에 식용유를 두르고 채 썬 야채들을 각각 볶아준다. 이때 소금을 한 꼬집씩 뿌려 밑간을 한다.
중불· 볶기 - 3
유부도 먹기 좋은 크기로 썰어 살짝 볶아 준비한다.
중불· 볶기 - 4
팬에 계란을 올려 계란후라이를 만든다.
중불· 굽기 - 5
그릇에 밥을 담고 그 위에 볶은 야채들과 생상추를 색감을 고려하여 예쁘게 둘러 담는다.
- 6
중앙에 계란후라이를 올리고 고추장 0.5큰술, 갈은 깨 0.5큰술, 참기름 1큰술을 넣어 마무리한다.
요리 팁
- 나물을 따로 무치지 않고 볶아서 사용하면 조리 시간을 대폭 단축할 수 있습니다.
- 유부 대신 볶은 소고기나 기름기를 뺀 참치를 넣어도 맛이 좋습니다.
- 야채는 냉장고에 남은 자투리 채소들을 활용하기 좋습니다.
필요 도구
프라이팬칼도마비빔밥 용기
곁들임 제안
맑은 콩나물국이나 된장국을 곁들이면 좋습니다.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 520kcal
- 단백질
- 18g
- 탄수화물
- 75g
- 지방
- 16g
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