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만능 조림 양념장 갈치조림

정호영 셰프가 공개하는 만능 조림 양념장을 활용한 매콤달콤한 갈치조림 레시피

준비 10조리 20302인분보통

Diet · Tags

dairy_freehigh_protein

Allergy · Warnings

대두생선

재료

Ingredients · 170 / 17

조리 순서 (5단계)

만능 조림 양념장 갈치조림 · 2인분 · 30분 · 난이도 중

  1. Step01

    감자는 조림용으로 큼직하게 썰어 팬 바닥에 넓게 깔고 그 위에 손질한 갈치를 올린다.

    · 썰기
  2. Step02

    볼에 물 400cc와 고춧가루 3큰술, 된장 1큰술, 고추장 1큰술, 간장 2큰술, 참치액 1큰술, 맛술 1큰술, 설탕 1큰술, 물엿 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 다진 생강 0.5큰술을 잘 섞어 조림 양념장을 만든다.

  3. Step03

    갈치와 감자가 담긴 팬에 준비한 양념장을 골고루 부어주고 뚜껑을 닫아 강불에서 끓여준다.

    강불5분· 끓이기
  4. Step04

    국물이 끓어오르면 썰어둔 양파 1/2개와 대파 1대를 넣고, 감자가 속까지 충분히 익을 때까지 중불에서 한 번 더 끓여준다.

    중불10분· 조리기
  5. Step05

    감자가 부드럽게 익으면 어슷 썬 청양고추 1개와 후추 0.5큰술을 넣어 매콤함과 풍미를 더한 뒤 마무리한다.

    약불2분· 조리기

요리 팁

  • 감자를 팬 바닥에 깔아주면 갈치가 팬에 들러붙거나 타는 것을 방지할 수 있습니다.
  • 양념장에 된장이 들어가면 생선의 비린내를 효과적으로 잡아줍니다.

필요 도구

도마숟가락

곁들임 제안

갓 지은 흰쌀밥과 함께 곁들여 먹습니다.

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 2일 이내에 재가열하여 섭취하세요.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
850kcal

칼로리

Protein
78g

단백질

Carbs
85g

탄수화물

Fat
18g

지방

카테고리

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