소고기 소보로 장조림
소고기 다짐육과 메추리알, 꽈리고추를 활용하여 밥에 비벼 먹기 좋은 소보로 스타일의 장조림 레시피
하준비 10분조리 15분총 25분4인분보통
알레르기 주의
달걀대두밀생선(참치액)소고기
식단 태그
dairy_freehigh_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
★소고기 다짐육고기 또는: 돼지고기 다짐육 | 200g | 200g |
★꽈리고추채소 | 100g | 100g |
참치액조미료 또는: 멸치액젓, 까나리액젓 | 1큰술 | - |
청양고추채소 | 2개 | 20g |
맛술조미료 | 4큰술 (밑간 2 + 조림 2) | - |
다진 마늘조미료 | 1큰술 | 15g |
후춧가루조미료 | 약간 | - |
황설탕조미료 | 1.5큰술 (밑간 0.5 + 조림 1) | 18g |
양조간장조미료 | 4큰술 (밑간 1 + 조림 3) | - |
참기름조미료 | 0.5큰술 | - |
★메추리알달걀 | 300g | 300g |
조리 순서 (6단계)
소고기 소보로 장조림 · 4인분 · 25분 · 난이도 하
- 1
소고기 다짐육 200g에 양조간장 1큰술, 황설탕 0.5큰술, 맛술 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 후춧가루 약간, 참기름 0.5큰술을 넣고 골고루 버무려 밑간을 한다.
· 반죽 - 2
꽈리고추는 깨끗이 씻어 꼭지를 떼고, 큰 것은 반으로 자르거나 포크로 구멍을 내어 간이 잘 배게 준비한다. 청양고추 2개는 송송 썬다.
· 썰기 - 3
팬을 달구고 밑간한 소고기를 넣어 중불에서 고기가 뭉치지 않도록 잘 풀어가며 수분이 날아갈 때까지 볶는다.
중불3분· 볶기 - 4
고기가 익으면 메추리알 300g과 조림장 재료(양조간장 3큰술, 참치액 1큰술, 황설탕 1큰술, 맛술 2큰술)를 넣는다.
중불· 조리기 - 5
조림장이 끓어오르면 중약불로 줄여 메추리알에 색이 배도록 5~7분간 졸인다.
7분· 조리기 - 6
국물이 자작하게 줄어들면 준비한 꽈리고추와 청양고추를 넣고 고추의 숨이 살짝 죽을 때까지 1~2분간 더 볶아 마무리한다.
중불2분· 볶기
요리 팁
- 소고기를 볶을 때 숟가락으로 으깨듯 볶아야 소보로처럼 고슬고슬한 식감이 납니다.
- 꽈리고추는 마지막에 넣어야 색감이 살아있고 아삭한 식감을 유지할 수 있습니다.
- 따뜻한 밥 위에 버터 한 조각과 함께 비벼 먹으면 더욱 맛있습니다.
필요 도구
볶음팬조리용 스푼볼칼도마
곁들임 제안
흰 쌀밥버터 장조림 비빔밥
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 5~7일간 신선하게 드실 수 있습니다.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 1150kcal
- 단백질
- 85g
- 탄수화물
- 45g
- 지방
- 65g
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