겉절이 밀키트 레시피
필요할 때 해동해서 바로 버무려 먹을 수 있는 간단한 겉절이 양념장 레시피
하준비 10분조리 5분총 15분4인분보통
알레르기 주의
생선(참치액, 액젓)
식단 태그
dairy_freegluten_free
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
참치액조미료 또는: 혼다시, 쯔유, 가쓰오부시 우린물 | 3큰술 | - |
고춧가루양념 | 1컵 | 90g |
★알배추 또는 쪽파채소 | 적당량 | - |
★사과과일 | 1개 | 250g |
★배과일 | 1개 | 350g |
다진 마늘양념 | 3큰술 | 45g |
설탕조미료 또는: 매실청 | 2큰술 | 24g |
★양파채소 | 1개 | 200g |
액젓조미료 또는: 피쉬소스, 느억맘, 어간장 | 3큰술 | - |
조리 순서 (7단계)
겉절이 밀키트 레시피 · 4인분 · 15분 · 난이도 하
- 1
사과, 배, 양파의 껍질을 벗기고 믹서기에 갈기 좋은 크기로 썬다.
· 썰기 - 2
믹서기에 손질한 사과, 배, 양파를 넣고 입자가 고와질 때까지 충분히 간다.
1분· 갈기 - 3
넓은 볼에 간 재료를 담고 고춧가루, 다진 마늘, 참치액, 액젓, 설탕을 분량대로 넣는다.
· 혼합 - 4
양념이 겉돌지 않고 잘 어우러지도록 골고루 섞어 양념장을 완성한다.
· 혼합 - 5
완성된 양념장을 지퍼백에 한 번 먹을 분량씩 소분하여 담는다.
· 소분 - 6
지퍼백을 밀봉하여 냉동실에 보관한다. (터질 것이 우려되면 비닐로 한 번 더 감싼다)
· 보관 - 7
필요할 때 양념장을 해동한 뒤, 씻어둔 알배추나 쪽파에 넣고 버무려 완성한다.
· 무침
요리 팁
- 양념장을 미리 만들어 냉동 보관하면 필요할 때마다 즉석에서 겉절이를 만들 수 있어 편리합니다.
- 알배추에는 무를 추가하고, 파김치에는 굴을 추가하면 더욱 맛있습니다.
- 지퍼백이 터질 수 있으니 비닐봉지로 한 번 더 감싸서 보관하는 것이 안전합니다.
필요 도구
믹서기볼지퍼백칼도마
곁들임 제안
수육칼국수흰 쌀밥
보관법
냉동 보관 시 약 1~3개월 권장.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 450kcal
- 단백질
- 8g
- 탄수화물
- 95g
- 지방
- 3g
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