대패삼겹주먹밥
대패삼겹살과 스크램블 에그를 활용해 10분 만에 간단하게 만드는 대패삼겹주먹밥 레시피
하준비 3분조리 7분총 10분2인분저렴
Diet · Tags
high_protein
Allergy · Warnings
난류 (계란)돼지고기
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (5단계)
대패삼겹주먹밥 · 2인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
오이 50g을 흐르는 물에 씻은 뒤 잘게 다져서 준비한다.
· 썰기 - Step02
팬에 대패삼겹살 100g을 올리고 소금 1꼬집, 후추 1꼬집을 뿌려 바삭하게 구워준다.
중불· 굽기 - Step03
다른 팬(혹은 닦아낸 팬)에 식용유 1스푼(7g)을 두르고 계란 3개와 소금 1꼬집을 넣어 부드러운 스크램블 에그를 만든다.
중불· 볶기 - Step04
넓은 볼에 밥 300g, 구운 대패삼겹살, 스크램블 에그, 다진 오이(또는 김치 3스푼), 김가루 12g, 깨 1스푼, 참기름 2스푼, 소금 2꼬집을 모두 넣고 골고루 섞어준다.
· 반죽 - Step05
섞인 밥을 먹기 좋은 한 입 크기로 동글동글하게 돌돌 말아 주먹밥을 완성한다.
요리 팁
- 오이의 아삭한 식감 대신 매콤하고 개운한 맛을 원한다면 다진 김치 3스푼으로 대체해도 아주 맛있습니다.
- 대패삼겹살은 바짝 구워야 주먹밥 속에서 겉돌지 않고 고소한 식감이 극대화됩니다.
필요 도구
프라이팬믹싱볼도마칼
곁들임 제안
라면이나 따뜻한 우동 국물과 함께 곁들이면 든든한 한 끼 식사가 됩니다.
보관법
조리 후 즉시 섭취하는 것을 권장하며, 보관 시에는 밀폐용기에 담아 냉장 보관 후 전자레인지에 데워 드세요.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 1080kcal
- Protein
- 38g
- Carbs
- 85g
- Fat
- 61g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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