다이어트 오이크래미 샐러드
오이와 크래미, 그릭요거트, 스리라차 소스를 활용한 간단한 다이어트 오이크래미 샐러드 레시피
하준비 10분총 10분1인분저렴
Diet · Tags
high_proteinlow_calorielow_carb
Allergy · Warnings
게대두우유참깨
재료
Ingredients · 70 / 7
조리 순서 (5단계)
다이어트 오이크래미 샐러드 · 1인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
오이는 깨끗이 씻어 얇게 채썬다.
· 썰기 - Step02
크래미는 결대로 얇게 찢어 준비한다.
· 손질 - Step03
볼에 채썬 오이와 찢은 크래미를 넣고 그릭요거트 4스푼, 스리라차 소스 2스푼, 들기름 1스푼을 넣는다.
- Step04
통깨를 듬뿍 뿌린 후 양념이 잘 섞이도록 골고루 버무린다.
· 버무리기 - Step05
완성된 오이크래미 샐러드를 김에 듬뿍 올려 싸서 먹는다.
요리 팁
- 김에 오이크래미 샐러드를 싸서 먹으면 바삭한 식감과 고소함이 배가 됩니다.
필요 도구
도마칼볼숟가락
곁들임 제안
조미김이나 마른 김과 함께 곁들여 먹기
보관법
만든 즉시 바로 섭취하는 것을 권장합니다 (시간이 지나면 오이에서 물이 나올 수 있음).
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 310kcal
- Protein
- 15g
- Carbs
- 15g
- Fat
- 18g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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