순두부그라탕

순두부와 토마토소스, 계란, 모짜렐라치즈를 사용해 오븐으로 간단하게 만드는 다이어트 및 해장용 순두부 그라탕 레시피

준비 2조리 18201인분저렴

재료

Ingredients · 80 / 8

조리 순서 (7단계)

순두부그라탕 · 1인분 · 20분 · 난이도 하

  1. Step01

    순두부를 먹기 좋은 크기로 숭덩숭덩 썰고, 팽이버섯 반 봉은 쫑쫑 썰어 준비한다.

    · 썰기
  2. Step02

    오븐 사용이 가능한 용기 바닥에 토마토소스를 고르게 깐다.

  3. Step03

    소스 위에 썰어둔 순두부와 팽이버섯을 차례대로 올린다.

  4. Step04

    계란 1개를 깨서 올린 뒤, 노른자는 포크 등으로 찔러 터뜨려준다.

  5. Step05

    참치액 1스푼을 골고루 넣고, 그 위에 모짜렐라치즈를 듬뿍 올린다.

  6. Step06

    180도로 예열된 오븐에 넣고 15~18분간 노릇하게 굽는다.

    17분· 굽기
  7. Step07

    오븐에서 꺼내어 후추를 가득 뿌리고 채 썬 바질을 듬뿍 올려 마무리한다.

    · 썰기

필요 도구

오븐 또는 에어프라이어오븐 용기도마

곁들임 제안

호밀빵이나 통밀 크래커를 곁들여 먹으면 더욱 든든한 한 끼가 됩니다.

보관법

조리 후 즉시 섭취하는 것을 권장합니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
450kcal

칼로리

Protein
35g

단백질

Carbs
15g

탄수화물

Fat
25g

지방

카테고리

본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.

Letters · Comments

댓글

댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.

로그인하고 댓글 작성

댓글을 불러오는 중...