순두부그라탕
순두부와 토마토소스, 계란, 모짜렐라치즈를 사용해 오븐으로 간단하게 만드는 다이어트 및 해장용 순두부 그라탕 레시피
하준비 2분조리 18분총 20분1인분저렴
재료
Ingredients · 80 / 8
조리 순서 (7단계)
순두부그라탕 · 1인분 · 20분 · 난이도 하
- Step01
순두부를 먹기 좋은 크기로 숭덩숭덩 썰고, 팽이버섯 반 봉은 쫑쫑 썰어 준비한다.
· 썰기 - Step02
오븐 사용이 가능한 용기 바닥에 토마토소스를 고르게 깐다.
- Step03
소스 위에 썰어둔 순두부와 팽이버섯을 차례대로 올린다.
- Step04
계란 1개를 깨서 올린 뒤, 노른자는 포크 등으로 찔러 터뜨려준다.
- Step05
참치액 1스푼을 골고루 넣고, 그 위에 모짜렐라치즈를 듬뿍 올린다.
- Step06
180도로 예열된 오븐에 넣고 15~18분간 노릇하게 굽는다.
17분· 굽기 - Step07
오븐에서 꺼내어 후추를 가득 뿌리고 채 썬 바질을 듬뿍 올려 마무리한다.
· 썰기
필요 도구
오븐 또는 에어프라이어오븐 용기칼도마
곁들임 제안
호밀빵이나 통밀 크래커를 곁들여 먹으면 더욱 든든한 한 끼가 됩니다.
보관법
조리 후 즉시 섭취하는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 450kcal
- Protein
- 35g
- Carbs
- 15g
- Fat
- 25g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.
Letters · Comments
댓글
댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.
로그인하고 댓글 작성댓글을 불러오는 중...