두부까스 김밥
두부를 튀겨 만든 두부까스를 메인 재료로 활용한 이색 김밥 레시피
중준비 15분조리 15분총 30분2인분저렴
알레르기 주의
달걀대두밀
식단 태그
high_proteinvegetarian
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
참기름조미료 | 1스푼 | - |
밀가루조미료 | 적당량 | - |
깻잎채소 | 8~12장 | - |
데리야끼 소스양념 | 적당량 | - |
★김밥용 김기타 | 4장 | - |
소금조미료 | 0.7스푼 | 7g |
마요네즈양념 | 적당량 | - |
★당근채소 | 1개 | 150g |
★쌀밥곡물 | 2공기 | 420g |
단무지채소 | 4줄 | - |
빵가루조미료 | 적당량 | - |
★두부두부콩 또는: 모짜렐라 치즈 | 300g | 300g |
계란달걀 | 2개 | 100g |
깨조미료 | 1스푼 | - |
조리 순서 (8단계)
두부까스 김밥 · 2인분 · 30분 · 난이도 중
- 1
두부를 김밥에 넣기 좋은 길쭉한 스틱 모양으로 썰어 준비한다.
· 썰기 - 2
손질한 두부에 밀가루, 계란물, 빵가루 순으로 튀김옷을 입힌다.
· 반죽 - 3
팬에 기름을 넉넉히 두르고 튀김옷을 입힌 두부를 노릇하고 바삭하게 튀겨 두부까스를 만든다.
중불· 튀기기 - 4
당근을 가늘게 채 썰어 팬에 소금 0.4스푼을 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다.
중불· 볶기 - 5
따뜻한 밥 2공기에 소금 0.3스푼, 깨 1스푼, 참기름 1스푼을 넣고 골고루 섞어 밑간을 한다.
· 반죽 - 6
김 위에 밥을 얇게 펴 바르고 깻잎, 단무지, 볶은 당근을 올린다.
- 7
그 위에 튀겨둔 두부까스를 올리고 데리야끼 소스와 마요네즈를 취향껏 뿌린다.
- 8
재료가 빠지지 않게 단단하게 말아준 뒤 먹기 좋은 크기로 썰어 완성한다.
· 썰기
요리 팁
- 두부까스는 데리야끼 소스를 뿌려 단독 반찬으로 먹어도 좋습니다.
- 김밥을 말 때 김밥발 없이도 손으로 단단하게 말 수 있습니다.
- 당근을 일정하고 얇게 채 썰수록 식감이 좋아집니다.
필요 도구
프라이팬믹싱볼칼도마
곁들임 제안
떡볶이우동
보관법
가급적 즉시 섭취하며, 남은 경우 냉장 보관 후 전자레인지에 살짝 데워 드세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 650kcal
- 단백질
- 22g
- 탄수화물
- 85g
- 지방
- 25g
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