오니기라즈 만들기 (밥샌드위치)
스팸, 계란, 채소 등을 넣어 김으로 감싸 만드는 간단한 밥샌드위치(오니기라즈) 레시피
알레르기 주의
식단 태그
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
★김밥용 김기타 | 2장 | - |
★스팸고기 | 1/2캔 | 100g |
체다치즈유제품 | 2장 | 40g |
★당근채소 또는: 당근라페 | 1/4개 | 50g |
★계란달걀 | 2개 | 100g |
★밥곡물 | 2공기 | 400g |
★상추채소 | 4장 | 20g |
식용유조미료 | 적당량 | - |
소금조미료 | 약간 | - |
조리 순서 (11단계)
오니기라즈 만들기 (밥샌드위치) · 2인분 · 20분 · 난이도 하
- 1
상추 4장을 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 반으로 잘라 준비한다.
· 썰기 - 2
당근을 얇게 채 썬 뒤, 팬에 기름을 두르고 소금 약간을 넣어 숨이 죽을 때까지 볶는다.
중불2분· 볶기 - 3
스팸을 0.5~0.7cm 두께로 넓게 슬라이스한 뒤, 팬에 앞뒤로 노릇하게 굽는다.
중불3분· 굽기 - 4
계란 2개를 프라이하여 준비한다. (기호에 따라 노른자를 터뜨려도 좋다)
중불2분· 굽기 - 5
밥 두 숟가락 정도를 뭉쳐 치즈 사이즈의 네모난 '밥 뚜껑' 모양을 미리 만들어 둔다.
· 반죽 - 6
도마 위에 랩을 넓게 깔고, 그 위에 김밥용 김을 대각선 방향(마름모꼴)으로 올린다.
- 7
김 중앙에 밥을 치즈 크기의 네모 모양으로 얇게 펴서 올린다.
- 8
밥 위에 구운 스팸, 계란 프라이, 체다치즈, 상추, 볶은 당근 순으로 차곡차곡 쌓는다.
- 9
마지막으로 미리 만들어 둔 밥 뚜껑을 맨 위에 올린다.
- 10
김의 네 모서리를 중앙으로 접어 내용물을 감싼 뒤, 밑에 깔아둔 랩으로 단단하게 고정하며 감싼다.
- 11
랩이 감싸진 상태로 잠시 두어 모양을 잡은 뒤, 칼로 반을 잘라 완성한다.
· 썰기
요리 팁
- 밥과 볶은 재료들은 반드시 한 김 식힌 후에 김에 올려야 김이 눅눅해지지 않고 모양이 잘 잡힙니다.
- 랩은 먹기 직전에 풀어야 모양이 흐트러지지 않습니다.
- 피크닉 도시락으로 활용할 때는 랩으로 감싼 상태 그대로 가져가는 것이 좋습니다.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
가급적 즉시 섭취하며, 보관 시 랩에 싼 채로 냉장 보관하되 밥이 딱딱해질 수 있으므로 주의하세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 550kcal
- 단백질
- 22g
- 탄수화물
- 65g
- 지방
- 24g
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