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오니기라즈 만들기 (밥샌드위치)

스팸, 계란, 채소 등을 넣어 김으로 감싸 만드는 간단한 밥샌드위치(오니기라즈) 레시피

준비 10조리 10202인분저렴

알레르기 주의

달걀대두(스팸)돼지고기우유(치즈)

식단 태그

high_protein

재료

재료그램(추정)
김밥용 김기타
2장-
스팸고기
1/2캔100g
체다치즈유제품
2장40g
당근채소

또는: 당근라페

1/4개50g
계란달걀
2개100g
곡물
2공기400g
상추채소
4장20g
식용유조미료
적당량-
소금조미료
약간-

조리 순서 (11단계)

오니기라즈 만들기 (밥샌드위치) · 2인분 · 20분 · 난이도 하

  1. 1

    상추 4장을 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 반으로 잘라 준비한다.

    · 썰기
  2. 2

    당근을 얇게 채 썬 뒤, 팬에 기름을 두르고 소금 약간을 넣어 숨이 죽을 때까지 볶는다.

    중불2분· 볶기
  3. 3

    스팸을 0.5~0.7cm 두께로 넓게 슬라이스한 뒤, 팬에 앞뒤로 노릇하게 굽는다.

    중불3분· 굽기
  4. 4

    계란 2개를 프라이하여 준비한다. (기호에 따라 노른자를 터뜨려도 좋다)

    중불2분· 굽기
  5. 5

    밥 두 숟가락 정도를 뭉쳐 치즈 사이즈의 네모난 '밥 뚜껑' 모양을 미리 만들어 둔다.

    · 반죽
  6. 6

    도마 위에 랩을 넓게 깔고, 그 위에 김밥용 김을 대각선 방향(마름모꼴)으로 올린다.

  7. 7

    김 중앙에 밥을 치즈 크기의 네모 모양으로 얇게 펴서 올린다.

  8. 8

    밥 위에 구운 스팸, 계란 프라이, 체다치즈, 상추, 볶은 당근 순으로 차곡차곡 쌓는다.

  9. 9

    마지막으로 미리 만들어 둔 밥 뚜껑을 맨 위에 올린다.

  10. 10

    김의 네 모서리를 중앙으로 접어 내용물을 감싼 뒤, 밑에 깔아둔 랩으로 단단하게 고정하며 감싼다.

  11. 11

    랩이 감싸진 상태로 잠시 두어 모양을 잡은 뒤, 칼로 반을 잘라 완성한다.

    · 썰기

요리 팁

  • 밥과 볶은 재료들은 반드시 한 김 식힌 후에 김에 올려야 김이 눅눅해지지 않고 모양이 잘 잡힙니다.
  • 랩은 먹기 직전에 풀어야 모양이 흐트러지지 않습니다.
  • 피크닉 도시락으로 활용할 때는 랩으로 감싼 상태 그대로 가져가는 것이 좋습니다.

필요 도구

프라이팬도마뒤집개

곁들임 제안

컵라면이나 따뜻한 장국과 함께 곁들이면 좋습니다.단무지나 김치를 곁들여 드세요.

보관법

가급적 즉시 섭취하며, 보관 시 랩에 싼 채로 냉장 보관하되 밥이 딱딱해질 수 있으므로 주의하세요.

영양성분

Nutrition

영양성분

칼로리
550kcal
단백질
22g
탄수화물
65g
지방
24g

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