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반찬가게 사장님도 따라하는 잔멸치볶음

김대석 셰프가 전수하는 바삭하고 맛있는 잔멸치볶음 레시피

준비 3조리 7104인분저렴

Diet · Tags

high_proteinlow_carb

Allergy · Warnings

대두생선

재료

Ingredients · 100 / 10

조리 순서 (6단계)

반찬가게 사장님도 따라하는 잔멸치볶음 · 4인분 · 10분 · 난이도 하

  1. Step01

    청양고추 2개를 깨끗이 씻어 송송 썰어 준비한다.

    · 썰기
  2. Step02

    마른 팬에 잔멸치 100g을 넣고 약불에서 수분이 날아가고 비린내가 없어질 때까지 가볍게 볶아준 뒤 따로 덜어둔다.

    약불2분· 볶기
  3. Step03

    팬에 식용유 1바퀴를 두르고 다진 마늘 1스푼을 넣어 중약불에서 마늘 향이 올라올 때까지 볶는다.

    중불1분· 볶기
  4. Step04

    볶아둔 잔멸치를 넣고 미림 1스푼, 진간장 1스푼, 참치액 1/2스푼을 넣어 양념이 골고루 배도록 빠르게 볶아준다.

    중불1분 30초· 볶기
  5. Step05

    썰어둔 청양고추를 넣고 가볍게 한 번 더 볶아준다.

    중불30초· 볶기
  6. Step06

    불을 끄고 잔열이 남은 상태에서 참기름 1스푼, 통깨 1스푼, 원당 1/2스푼을 넣고 골고루 버무려 마무리한다.

    1분· 반죽

요리 팁

  • 멸치를 미리 마른 팬에 볶아 수분을 날려주면 비린내가 제거되고 훨씬 바삭해집니다.
  • 원당(설탕)은 불을 끄고 마지막에 넣어야 멸치가 서로 딱딱하게 굳지 않고 부드럽습니다.

필요 도구

프라이팬조리용 주걱도마

곁들임 제안

따뜻한 흰 쌀밥밑반찬

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 약 1~2주간 맛있게 드실 수 있습니다.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
380kcal

칼로리

Protein
42g

단백질

Carbs
10g

탄수화물

Fat
18g

지방

카테고리

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