반찬가게 사장님도 따라하는 잔멸치볶음
김대석 셰프가 전수하는 바삭하고 맛있는 잔멸치볶음 레시피
하준비 3분조리 7분총 10분4인분저렴
Diet · Tags
high_proteinlow_carb
Allergy · Warnings
대두밀생선
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (6단계)
반찬가게 사장님도 따라하는 잔멸치볶음 · 4인분 · 10분 · 난이도 하
- Step01
청양고추 2개를 깨끗이 씻어 송송 썰어 준비한다.
· 썰기 - Step02
마른 팬에 잔멸치 100g을 넣고 약불에서 수분이 날아가고 비린내가 없어질 때까지 가볍게 볶아준 뒤 따로 덜어둔다.
약불2분· 볶기 - Step03
팬에 식용유 1바퀴를 두르고 다진 마늘 1스푼을 넣어 중약불에서 마늘 향이 올라올 때까지 볶는다.
중불1분· 볶기 - Step04
볶아둔 잔멸치를 넣고 미림 1스푼, 진간장 1스푼, 참치액 1/2스푼을 넣어 양념이 골고루 배도록 빠르게 볶아준다.
중불1분 30초· 볶기 - Step05
썰어둔 청양고추를 넣고 가볍게 한 번 더 볶아준다.
중불30초· 볶기 - Step06
불을 끄고 잔열이 남은 상태에서 참기름 1스푼, 통깨 1스푼, 원당 1/2스푼을 넣고 골고루 버무려 마무리한다.
1분· 반죽
요리 팁
- 멸치를 미리 마른 팬에 볶아 수분을 날려주면 비린내가 제거되고 훨씬 바삭해집니다.
- 원당(설탕)은 불을 끄고 마지막에 넣어야 멸치가 서로 딱딱하게 굳지 않고 부드럽습니다.
필요 도구
프라이팬조리용 주걱도마칼
곁들임 제안
따뜻한 흰 쌀밥밑반찬
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 약 1~2주간 맛있게 드실 수 있습니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 380kcal
- Protein
- 42g
- Carbs
- 10g
- Fat
- 18g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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