중식느낌 부드러운 덮밥 레시피
청경채와 버섯, 새우를 굴소스와 간장 양념으로 볶아 밥 위에 얹어 먹는 중식 스타일의 덮밥 레시피입니다.
하준비 5분조리 10분총 15분1인분보통
알레르기 주의
대두밀새우조개류(굴소스)
식단 태그
dairy_freehigh_protein
재료
| 재료 | 양 | 그램(추정) |
|---|---|---|
후추조미료 | 약간 | - |
굴소스양념 | 2T | - |
식용유조미료 | 3T | - |
★양파채소 | 1/2개 | 100g |
홍고추채소 | 약간 | - |
설탕조미료 | 1T | 12g |
★만가닥버섯채소 | 100g | 100g |
★밥곡물 | 1공기 | 210g |
페퍼론치노조미료 | 약간 | - |
★청경채채소 | 3개 | 90g |
전분물조미료 | 2T | - |
물육수 | 150ml | - |
간장조미료 | 2T | - |
★양송이버섯채소 | 4개 | 60g |
★새우해산물 | 100g | 100g |
대파채소 | 1/3대 | 20g |
다진마늘양념 | 1t | 5g |
조리 순서 (9단계)
중식느낌 부드러운 덮밥 레시피 · 1인분 · 15분 · 난이도 하
- 1
청경채는 끝부분을 잘라내어 잎을 분리해 손질한다.
· 썰기 - 2
양송이버섯은 얇게 편 썰고, 만가닥버섯은 밑동을 제거한 뒤 결대로 찢어 준비한다.
· 썰기 - 3
양파는 채 썰고 대파는 얇게 어슷썰어 준비한다.
· 썰기 - 4
굴소스 2T, 간장 2T, 설탕 1T, 후추 약간을 섞어 양념 소스를 만든다.
- 5
예열된 팬에 식용유 3T를 두르고 대파와 다진마늘 1t를 넣어 향이 올라올 때까지 볶는다.
중불1분· 볶기 - 6
파기름 향이 올라오면 채 썬 양파, 손질한 버섯들, 페퍼론치노를 넣어 양파가 투명해질 때까지 볶는다.
중불2분· 볶기 - 7
물 150ml와 미리 섞어둔 양념 소스를 넣고 끓인다.
강불· 끓이기 - 8
국물이 끓어오르면 새우, 청경채, 전분물 2T를 넣고 강불에서 빠르게 저어가며 걸쭉하게 섞어 완성한다.
강불1분· 볶기 - 9
그릇에 밥 1공기를 담고 그 위에 완성된 소스를 듬뿍 얹어낸다.
요리 팁
- 버섯 종류는 기호에 따라 표고버섯이나 느타리버섯으로 대체 가능합니다.
- 페퍼론치노는 매운맛 기호에 따라 생략할 수 있습니다.
- 전분물은 전분 1 : 물 3 비율로 미리 섞어서 사용하면 뭉치지 않습니다.
필요 도구
팬도마칼볼
곁들임 제안
단무지나 짜사이와 곁들이면 더욱 중식 느낌이 납니다.
보관법
가급적 즉시 섭취하며, 보관 시 냉장 보관 후 전자레인지에 데워 드세요.
영양성분
Nutrition
영양성분
- 칼로리
- 580kcal
- 단백질
- 26g
- 탄수화물
- 88g
- 지방
- 14g
본 영상의 모든 저작권과 광고 수익은 원본 영상 제작자에게 귀속됩니다. 뭐해먹지는 YouTube 임베드 플레이어를 통해 영상을 제공하며, 재생 시 발생하는 광고 수익은 원작자에게 돌아갑니다.
Letters
댓글
댓글을 작성하려면 로그인이 필요합니다.
로그인하고 댓글 작성댓글을 불러오는 중...