구운 아보카도
에어프라이어로 구운 아보카도에 간장 들기름 소스를 얹어 김에 싸 먹는 초간단 다이어트 레시피
하준비 5분조리 15분총 20분1인분보통
Diet · Tags
dairy_freeketolow_carbveganvegetarian
Allergy · Warnings
대두
재료
Ingredients · 90 / 9
조리 순서 (5단계)
구운 아보카도 · 1인분 · 20분 · 난이도 하
- Step01
아보카도를 반으로 갈라 씨를 빼고 먹기 좋은 크기로 썬 뒤, 소금과 후추를 뿌려 밑간을 한다.
· 썰기 - Step02
밑간한 아보카도를 에어프라이어에 넣고 180도에서 15분간 굽는다.
15분· 굽기 - Step03
양파를 잘게 다진 후, 간장 1스푼, 알룰로스 1스푼, 들기름 1스푼, 깨를 섞어 양념장을 만든다.
- Step04
에어프라이어에서 잘 구워진 아보카도를 그릇에 담고 준비한 양념장을 위에 골고루 올린다.
- Step05
구운 아보카도를 김에 싸서 맛있게 먹는다.
요리 팁
- 아보카도를 구우면 겉은 고소하고 속은 훨씬 부드러워집니다.
- 알룰로스를 사용하여 당 걱정 없이 단맛을 낼 수 있습니다.
- 들기름의 오메가3와 아보카도의 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있는 훌륭한 다이어트 식단입니다.
필요 도구
에어프라이어칼도마볼
곁들임 제안
조미되지 않은 구운 김
보관법
조리 후 즉시 섭취하는 것을 권장합니다.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 390kcal
- Protein
- 3g
- Carbs
- 15g
- Fat
- 35g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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