불고기 브리또
불고기, 양배추, 모짜렐라치즈를 또띠아로 말아 노릇하게 구워 만드는 다이어트 불고기 브리또 레시피
하준비 10분조리 10분총 20분2인분보통
Diet · Tags
high_protein
Allergy · Warnings
대두밀쇠고기우유
재료
Ingredients · 110 / 11
조리 순서 (6단계)
불고기 브리또 · 2인분 · 20분 · 난이도 하
- Step01
불고기 300g에 진간장 3큰술, 알룰로스 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 맛술 1큰술, 참기름 1큰술, 후추 약간을 넣고 프라이팬에서 잘 볶는다.
중불· 볶기 - Step02
펼친 또띠아 위에 볶은 불고기를 듬뿍 올린다.
- Step03
불고기 위에 채 썬 양배추와 피클을 올린다.
- Step04
그 위에 모짜렐라치즈를 듬뿍 올린다.
- Step05
또띠아를 한 번 감싼 뒤 양쪽 옆을 안으로 접어 넣고 단단하게 돌돌 만다.
- Step06
프라이팬(또는 에어프라이어)에 올려 치즈가 녹고 겉면이 노릇해질 때까지 앞뒤로 굽는다.
약불· 굽기
요리 팁
- 프라이팬 대신 에어프라이어를 사용해 구워도 바삭하게 즐길 수 있습니다.
- 설탕 대신 알룰로스를 사용해 당류와 칼로리를 낮춘 다이어트 식단입니다.
필요 도구
프라이팬도마칼
곁들임 제안
스리라차 소스그릭 요거트 소스
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 550kcal
- Protein
- 38g
- Carbs
- 42g
- Fat
- 24g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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