참치 다이어트 덮밥 (참치비빔밥)
불 없이 5분 만에 만드는 초간단 라이트 참치 다이어트 비빔밥 레시피
하준비 3분조리 2분총 5분1인분저렴
Diet · Tags
dairy_freehigh_protein
Allergy · Warnings
달걀대두생선(참치)
재료
Ingredients · 100 / 10
조리 순서 (6단계)
참치 다이어트 덮밥 (참치비빔밥) · 1인분 · 5분 · 난이도 하
- Step01
그릇에 따뜻한 현미밥을 담는다.
- Step02
라이트 참치의 기름을 꼭 짜서 밥 위에 올려준다.
- Step03
깻잎과 청양고추는 송송 썰고, 양파는 얇게 채썰어 참치 옆에 듬뿍 얹는다.
· 썰기 - Step04
다진 마늘 살짝, 저당 초고추장과 들기름을 알맞게 두른다.
- Step05
팬에 계란후라이 하나를 굽는다.
중불2분· 굽기 - Step06
덮밥 위에 계란후라이를 올리고 깨를 뿌려 슥슥 비벼 완성한다.
요리 팁
- 참치 통조림의 기름을 잘 제거해야 칼로리를 낮추고 깔끔한 맛을 낼 수 있습니다.
- 저당 초고추장을 사용하면 당류와 칼로리를 대폭 줄일 수 있습니다.
필요 도구
비빔용 대접도마칼프라이팬
곁들임 제안
구운 김이나 단무지와 함께 곁들여 먹으면 좋습니다.
카테고리
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