인기 반찬 멸치볶음·조림·무침 레시피
멸치볶음, 꽈리고추 멸치조림, 간장 및 고추장 멸치무침 만들기
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재료
조리 순서 (8단계)
인기 반찬 멸치볶음·조림·무침 레시피 · 4인분 · 25분 · 난이도 하
- Step01
[멸치볶음] 마른 팬에 잔멸치 130g을 약불에서 볶아 수분과 비린내를 날린다.
약불2분· 볶기 - Step02
[멸치볶음] 송송 썬 청양고추 3개와 홍고추 2개를 넣고, 진간장 1숟갈, 조청 3숟갈, 마요네즈 1숟갈을 넣어 중약불에서 빠르게 볶는다.
약불2분· 볶기 - Step03
[멸치볶음] 불을 끄고 참기름 2숟갈과 참깨 1숟갈을 둘러 골고루 섞어 완성한다.
30초· 무침 - Step04
[멸치조림] 팬에 식용유 2숟갈과 다진 마늘 1숟갈을 넣고 볶아 향을 낸다.
중불1분· 볶기 - Step05
[멸치조림] 꽈리고추 320g, 청양고추 2개, 멸치 100g을 팬에 넣고 진간장 3숟갈, 물 100mL, 참치액 2숟갈, 올리고당 2숟갈, 미림 2숟갈, 후추를 넣고 중불에서 조린다.
중불5분· 조리기 - Step06
[멸치조림] 양념이 자작하게 졸아들면 불을 끄고 참기름 2숟갈과 참깨를 뿌려 마무리한다.
30초· 조리기 - Step07
[간장 멸치무침] 볼에 중멸치 110g, 송송 썬 고추 약간, 다진 마늘 1숟갈, 진간장 2숟갈, 미림 2숟갈, 후추 약간, 올리고당 2숟갈, 참기름 1숟갈, 참깨 1숟갈을 넣고 손으로 조물조물 무친다.
1분· 볼링 - Step08
[고추장 멸치무침] 다른 볼에 중멸치 110g, 송송 썬 고추 약간, 다진 마늘 1숟갈, 고추장 1숟갈, 진간장 1숟갈, 미림 3숟갈, 올리고당 2숟갈, 고춧가루 1숟갈, 참기름 1숟갈, 참깨 1숟갈을 넣고 고루 버무려 완성한다.
1분· 볼링
요리 팁
- 멸치볶음에 마요네즈를 넣으면 멸치가 딱딱하게 굳지 않고 부드러움과 고소함이 유지된다.
- 멸치를 양념에 조리거나 무치기 전 마른 팬에 한 번 덖어주면 잡내와 비린내가 깔끔하게 제거된다.
필요 도구
곁들임 제안
보관법
밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 1~2주간 보관 가능.
영양성분
Nutrition · Per Serving
- Calories
- 280kcal
- Protein
- 22g
- Carbs
- 20g
- Fat
- 12g
칼로리
단백질
탄수화물
지방
카테고리
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