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인기 반찬 멸치볶음·조림·무침 레시피

멸치볶음, 꽈리고추 멸치조림, 간장 및 고추장 멸치무침 만들기

준비 10조리 15254인분저렴

Diet · Tags

high_protein

Allergy · Warnings

대두알류 (마요네즈)어류 (멸치, 참치)

재료

Ingredients · 200 / 20

조리 순서 (8단계)

인기 반찬 멸치볶음·조림·무침 레시피 · 4인분 · 25분 · 난이도 하

  1. Step01

    [멸치볶음] 마른 팬에 잔멸치 130g을 약불에서 볶아 수분과 비린내를 날린다.

    약불2분· 볶기
  2. Step02

    [멸치볶음] 송송 썬 청양고추 3개와 홍고추 2개를 넣고, 진간장 1숟갈, 조청 3숟갈, 마요네즈 1숟갈을 넣어 중약불에서 빠르게 볶는다.

    약불2분· 볶기
  3. Step03

    [멸치볶음] 불을 끄고 참기름 2숟갈과 참깨 1숟갈을 둘러 골고루 섞어 완성한다.

    30초· 무침
  4. Step04

    [멸치조림] 팬에 식용유 2숟갈과 다진 마늘 1숟갈을 넣고 볶아 향을 낸다.

    중불1분· 볶기
  5. Step05

    [멸치조림] 꽈리고추 320g, 청양고추 2개, 멸치 100g을 팬에 넣고 진간장 3숟갈, 물 100mL, 참치액 2숟갈, 올리고당 2숟갈, 미림 2숟갈, 후추를 넣고 중불에서 조린다.

    중불5분· 조리기
  6. Step06

    [멸치조림] 양념이 자작하게 졸아들면 불을 끄고 참기름 2숟갈과 참깨를 뿌려 마무리한다.

    30초· 조리기
  7. Step07

    [간장 멸치무침] 볼에 중멸치 110g, 송송 썬 고추 약간, 다진 마늘 1숟갈, 진간장 2숟갈, 미림 2숟갈, 후추 약간, 올리고당 2숟갈, 참기름 1숟갈, 참깨 1숟갈을 넣고 손으로 조물조물 무친다.

    1분· 볼링
  8. Step08

    [고추장 멸치무침] 다른 볼에 중멸치 110g, 송송 썬 고추 약간, 다진 마늘 1숟갈, 고추장 1숟갈, 진간장 1숟갈, 미림 3숟갈, 올리고당 2숟갈, 고춧가루 1숟갈, 참기름 1숟갈, 참깨 1숟갈을 넣고 고루 버무려 완성한다.

    1분· 볼링

요리 팁

  • 멸치볶음에 마요네즈를 넣으면 멸치가 딱딱하게 굳지 않고 부드러움과 고소함이 유지된다.
  • 멸치를 양념에 조리거나 무치기 전 마른 팬에 한 번 덖어주면 잡내와 비린내가 깔끔하게 제거된다.

필요 도구

도마믹싱볼

곁들임 제안

흰쌀밥도시락 반찬누룽지

보관법

밀폐용기에 담아 냉장 보관 시 1~2주간 보관 가능.

영양성분

Nutrition · Per Serving

Calories
280kcal

칼로리

Protein
22g

단백질

Carbs
20g

탄수화물

Fat
12g

지방

카테고리

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